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注意這兩處損傷 會(huì )膝蓋退化的加速推手

2018-12-07 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:十字韌帶是連結大腿骨與小腿骨的兩條十字交叉的韌帶,分別稱(chēng)為前、后十字韌帶,除了促成大腿帶動(dòng)小腿這樣的連動(dòng)關(guān)系,更可以穩定膝關(guān)節,避免當膝蓋彎伸時(shí),大小腿骨發(fā)生移位的狀況。

我們的膝關(guān)節構造非常精巧,尤其,在膝關(guān)節內有兩條強而有力的十字韌帶、以及一對半月?tīng)钴浌牵诹W(xué)上扮演最關(guān)鍵的角色:前者是穩定膝關(guān)節動(dòng)作的首要功臣、后者則是承受壓力的最佳避震器。若這兩組重要零件因運動(dòng)和外力而受傷,或因經(jīng)常蹲、跪、上下樓、久坐等形成累積性傷害,卻沒(méi)有好好接受治療,將難逃退化性膝關(guān)節炎的命運。

十字韌帶是連結大腿骨與小腿骨的兩條十字交叉的韌帶,分別稱(chēng)為前、后十字韌帶,除了促成大腿帶動(dòng)小腿這樣的連動(dòng)關(guān)系,更可以穩定膝關(guān)節,避免當膝蓋彎伸時(shí),大小腿骨發(fā)生移位的狀況。一旦十字韌帶受傷,不論前后與輕重,如果不及早治療或治療不徹底,勢必將使膝關(guān)節變得不穩定,在活動(dòng)時(shí)會(huì )感覺(jué)膝蓋松松的,上下樓時(shí)也會(huì )不舒服,這個(gè)時(shí)候,也就給了退化性關(guān)節炎的可乘之機。

至于半月?tīng)钴浌牵瑒t是墊于小腿骨頂端關(guān)節面上的兩塊軟骨,分別稱(chēng)為內側和外側半月板,主要功能在為關(guān)節面軟骨提供緩沖。正常情況下半月板完全密實(shí)粘于小腿骨頂端,因此當膝蓋彎伸超過(guò)某個(gè)角度、且合并旋轉時(shí),半月板有可能受到夾傷、突出、甚至破裂。一旦傷害發(fā)生,半月板將無(wú)法分擔關(guān)節面軟骨所吸收的壓力,導致軟骨開(kāi)始磨損,患者在彎伸膝蓋時(shí)也會(huì )感到關(guān)節卡卡。

如果十字韌帶撕裂或半月板破裂,不論傷勢如何,很容易導致再度受傷,更會(huì )面臨退化性關(guān)節炎提早報到,因此治療必須到位。如果傷勢屬于部份撕裂與破裂,可以去醫院尋求保守治療方式。

但如果是十字韌帶嚴重撕裂或全斷,則必須接受重建手術(shù);嚴重的半月板裂傷則須透過(guò)關(guān)節鏡手術(shù)進(jìn)行清創(chuàng )與修補。

由于十字韌帶與半月板直接關(guān)系到退化性膝關(guān)節炎的發(fā)生,接受保守治療的同時(shí),也不可忽略膝部的運動(dòng)訓練,同時(shí)也要減少承重運動(dòng)。

介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的訓練方式,在家里就能夠完成。

1、股四頭肌等長(cháng)收縮運動(dòng)

采取躺姿,膝蓋向下用力壓毛巾,維持15秒放松,重復10次。

2、直腿抬高運動(dòng)

采躺姿,腳尖回勾向自己,大腿股四頭肌發(fā)力,將腿抬高約30度,維持15秒,恢復原來(lái)位置,重復10次。

3、抬臀運動(dòng)

采躺姿,膝蓋彎曲,臀部慢慢抬起,維持15秒,回復原位,重復10次。

最要再強調一次,一般人若膝部出現疼痛狀況,應盡早就醫,如果問(wèn)題屬于十字韌帶與半月?tīng)钴浌菗p傷,務(wù)必徹底治療,仍可遠離退化性關(guān)節炎的威脅。

 

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