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一邊屁股痛 小心是梨狀肌出了問(wèn)題

2018-12-10 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:梨狀肌癥候群常見(jiàn)狀況為,單側臀部疼痛,時(shí)有腰部不舒服,隨著(zhù)時(shí)間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側也會(huì )有麻痛感,情況嚴重時(shí),麻痛感可能會(huì )一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續時(shí)間久了,開(kāi)始覺(jué)得腳無(wú)力,走路有跛腳的感覺(jué)。

有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷,單邊邊屁股痛,痛到走路無(wú)力,感覺(jué)像跛腳一樣。那要注意,你可能落入梨狀肌癥候群了。

梨狀肌癥候群常見(jiàn)狀況為,單側臀部疼痛,時(shí)有腰部不舒服,隨著(zhù)時(shí)間的發(fā)展,除了屁股,大腿后側也會(huì )有麻痛感,情況嚴重時(shí),麻痛感可能會(huì )一路蔓延到腳趾,更有甚者麻痛持續時(shí)間久了,開(kāi)始覺(jué)得腳無(wú)力,走路有跛腳的感覺(jué)。

又因為癥狀嚴重時(shí),麻痛為之、走向與椎間盤(pán)突出表現相似,所以常會(huì )被誤認為是椎間盤(pán)突出引起的坐骨神經(jīng)痛

但一般來(lái)說(shuō),坐骨神經(jīng)痛常常伴有下背痛,腰部但活動(dòng)力也跟著(zhù)受影響,而梨狀肌綜合癥不一定會(huì )有腰部疼痛,常常是腰部不痛或有些不適,不回影響到腰部但活動(dòng)力。

梨狀肌起于第2、3、4骶椎前面,分布于小骨盆的內面,經(jīng)坐骨大孔入臀部,止于股骨大轉子后面。髂內動(dòng)脈在此分為臀上動(dòng)脈和臀下動(dòng)脈,分別經(jīng)梨狀肌上,下孔穿出至臀部,分支營(yíng)養臀肌和髂關(guān)節。而坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng),起始于腰骶部的脊髓,途經(jīng)骨盆,并從坐骨大孔穿出,抵達臀部,然后沿大腿后面下行到足。

當久坐、或者不良姿勢久坐,比如翹二郎腿會(huì )壓迫到梨狀肌,當被壓迫當梨狀肌受傷發(fā)炎造成緊繃痙攣甚至肥大時(shí),就會(huì )壓迫到坐骨神經(jīng),坐骨神經(jīng)被壓迫時(shí),自然就會(huì )造成臀部、大腿后側以及小腿后側的麻痛感這樣類(lèi)似于坐骨神經(jīng)痛的癥狀了。

改善梨狀肌的問(wèn)題,有兩個(gè)目標

一、減輕患部的疼痛程度

二、恢復肌肉柔軟度

梨狀肌伸展運動(dòng)(放松梨狀肌)

采躺姿,以左側梨狀肌為例。首先將右腿彎曲,接著(zhù)左腿做翹二郎腿的動(dòng)作,雙手抱著(zhù)右側大腿的后側,然后雙腿一起彎曲,拉向胸部感覺(jué)到臀部有緊繃感時(shí),維持20秒,然后放松。

臀部活動(dòng)運動(dòng):恢復臀部肌群的柔軟度

俯臥于地板上,雙腳合并,同樣以左側為例,將左腿抬高,維持3~5秒,緩慢放下,保持動(dòng)作流暢緩慢,一上一下為一次,一組15次,做三組。

以上運動(dòng)在練習過(guò)程中,不應該又疼痛感,若有不適,或練習困難,請停止動(dòng)作。

 

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