現在很多人由于大部分的時(shí)間都是在坐著(zhù)，這就導致了骨科疾病中最常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出的出現，腰椎間盤(pán)突出癥狀一旦發(fā)生了以后就會(huì )讓我們承受著(zhù)非常大的痛苦，平時(shí)要多運動(dòng)才能有效的緩解腰椎間盤(pán)突出的癥狀，骨科疾病不時(shí)的在我們的身邊出現，那么，腰椎間盤(pán)突出的運動(dòng)療法是怎樣的呢?

腰椎間盤(pán)突出的運動(dòng)治療法

1、俯臥，腹下放一個(gè)枕頭，雙手扣緊于背后，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鐘后，然后放下松弛，重復6~8次。

2、放松動(dòng)作。做完上述練習后，做一下屈曲膝關(guān)節的動(dòng)作。以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個(gè)圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放松。

3、利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯臥位，用雙手撐起，堅持3分鐘后復原，反復6-8次。

4、站立伸展。直立，雙腳微微分開(kāi)，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開(kāi)始位置。每次重復練習時(shí)，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達到最大可能的伸展度。

腰間盤(pán)突出的各種危害有哪些

1、腰椎間盤(pán)突出后會(huì )導致股神經(jīng)受壓迫。股神經(jīng)主要來(lái)自腰2-4脊神經(jīng)，其主要的臨床癥狀主要是表現為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺(jué)異常。

2、腰椎間盤(pán)突出會(huì )累計到坐骨神經(jīng)，相信很多人都知道坐骨神經(jīng)痛，現在隨著(zhù)CT的普及，發(fā)現坐骨神經(jīng)痛其實(shí)大多數就是由于腰椎間盤(pán)突出后壓迫所致。坐骨神經(jīng)主要是來(lái)自腰4-5和骶1-3神經(jīng)根，相對比較粗大。當坐骨神經(jīng)累計后往往會(huì )出現臀部，大腿后外側，小腿等的皮膚感覺(jué)異常。

3、腰椎間盤(pán)突出會(huì )累計到坐骨神經(jīng)，相信很多人都知道坐骨神經(jīng)痛，現在隨著(zhù)CT的普及，發(fā)現坐骨神經(jīng)痛其實(shí)大多數就是由于腰椎間盤(pán)突出后壓迫所致。坐骨神經(jīng)主要是來(lái)自腰4-5和骶1-3神經(jīng)根，相對比較粗大。當坐骨神經(jīng)累計后往往會(huì )出現臀部，大腿后外側，小腿等的皮膚感覺(jué)異常。

大家要特別注意對骨科疾病中腰椎間盤(pán)突出癥狀做好深入的了解，在日常生活中注意多加鍛煉身體，增強自身免疫力，做好該疾病的預防。相信大家閱讀上面的文章后，明白了其實(shí)骨科腰椎間盤(pán)突出就是因為我們在日常生活中一時(shí)的不注意而釀成的后果，從此讓骨科疾病遠離你我。