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頸椎病反反復復 你該了解自我治療方法

2018-12-01 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病常常是由于我們在日常生活中長(cháng)時(shí)間的保持同一頭部姿勢或者不正確的姿勢所造成的一種疾病,了解頸椎病的自我治療方法,有利于幫助我們遠離頸椎病。

頸椎病在我們日常生活中是一種高發(fā)疾病,錯誤的睡眠姿勢、長(cháng)時(shí)間的伏案工作、長(cháng)時(shí)間不正確的坐姿等都可能造成頸椎病,這是我們一些日常的個(gè)人習慣導致的,還有一些原因則可能是意外扭傷。頸椎病患者需從自身的個(gè)人情況開(kāi)始改善,以從根本上根除頸椎病的發(fā)生和防止頸椎病的進(jìn)一步加重。所以,了解一些頸椎病的自我治療方法對我們來(lái)說(shuō)是有必要的。今天,我們將跟大家一起分享頸椎病的自我治療方法。

1.改善睡眠姿勢

睡眠姿勢既可以加重頸椎病病情,又可以緩解頸椎病病情,頸椎病患者可以根據自身情況選擇仰臥或變換側臥方向的睡姿,枕頭的高度和質(zhì)地也需要適宜,這樣可以緩解頸椎病的病情。同時(shí)如果睡眠狀態(tài)和睡眠姿勢不當不但容易發(fā)生或加重頸椎病的癥狀,還容易造成腰椎病的發(fā)生,因此患者需要對這些不良狀態(tài)和姿勢進(jìn)行改善。

2.改正不良的工作習慣

長(cháng)時(shí)間的不良工作習慣如:長(cháng)時(shí)間的伏案工作或在電腦前工作,也容易導致頸椎病癥狀的出現。所以患者在常見(jiàn)的頸椎病自我治療方式中需要在工作之余定時(shí)使頸部得到休息。建議患者不要讓頸椎直接受涼,要注意頸椎保暖。同時(shí)利用休息和活動(dòng)時(shí)間增強全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

3.避免重體力勞動(dòng)

一般頸椎病患者在進(jìn)行一些重體力勞動(dòng)之后,其疾病癥狀會(huì )有加重的表現。因此在日常頸椎病的自我治療中應該注意對頸部的保護,盡量避免進(jìn)行提取重物等重體力勞動(dòng)。如果有必要因素一定要參加重體力勞動(dòng),患者也應注意勞動(dòng)過(guò)程中防止頸部受傷和注意對頸部的休息。

4.盡可能少坐多動(dòng)

日常生活中還應該注意盡量的少坐多動(dòng),每天應抽出一定時(shí)間進(jìn)行適當的鍛煉,尤其是針對頸肩部肌肉的鍛煉,例如雙上肢和頭部的前屈、后伸和旋轉動(dòng)作,以有利于頸肩部疲勞的緩解,同時(shí)有助于增強頸肩部韌帶和肌肉的機能和增強頸椎的穩定性。

5.注意頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。所以頸椎病患者在秋冬季節,最好避免頸部受涼,多穿衣,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼。

6.頸部局部按摩

按摩法可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

7.頸部熱敷

當長(cháng)時(shí)間保持頸部的挺立時(shí),難免會(huì )導致頸部出現血液不循環(huán),僵硬的情況,這時(shí),熱敷能很好的緩解這種疲勞。可以用熱毛巾浸泡在熱水中一會(huì ),擰干捂在頸部處,可以很好的促進(jìn)血液循環(huán),使僵硬的頸部得到放松,當然,能躺著(zhù)捂是最舒服的。

頸椎病的自我治療方法不僅能幫助我們在改善自身不良習慣的同時(shí)預防頸椎病的發(fā)生,還能使我們更好地保護我們的頸椎。改善自身的不良習慣,能從根本上防止頸椎病的反復發(fā)生以及病情的加重。當然,在工作的同時(shí),我們也要保護好頸椎部位,防止造成意外扭傷。

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