成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 為什么骨質(zhì)疏松癥患者越來(lái)越年輕化

為什么骨質(zhì)疏松癥患者越來(lái)越年輕化

2018-11-10 來(lái)源:濟(jì)南骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人的工作從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)變到了腦力勞動(dòng),年輕人的工作很多是在辦公室里面對(duì)著電腦完成的,而且工作強(qiáng)度、精神壓力也在不斷增加,加上飲食不科學(xué)、缺少體育鍛煉等,正是這些改變,導(dǎo)致年輕人越來(lái)越多的容易患上骨質(zhì)疏松癥。

說(shuō)到骨質(zhì)疏松,很多人都會(huì)認(rèn)為這是老人的專(zhuān)利。然而在如今骨質(zhì)疏松已經(jīng)盯上了年輕人群,年輕人患病率在不斷的上漲。那么應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?

當(dāng)下,很多人的工作從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)變到了腦力勞動(dòng),年輕人的工作很多是在辦公室里面對(duì)著電腦完成的,而且工作強(qiáng)度、精神壓力也在不斷增加,加上飲食不科學(xué)、缺少體育鍛煉等,正是這些改變,導(dǎo)致年輕人越來(lái)越多的容易患上骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松的高危人群

1、平時(shí)很少曬太陽(yáng)。

2、肥胖或過(guò)度減肥

3、生活壓力較大,經(jīng)常處于抑郁、沮喪狀態(tài)。

4、有抽煙、酗酒等不良生活習(xí)慣。

5、飲食不健康。

6、每周運(yùn)動(dòng)量不足3次,甚至很少鍛煉。

7、長(zhǎng)期服用激素類(lèi)藥物。

年輕人該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、改變不良生活方式

戒煙、限酒,避免長(zhǎng)期飲用碳酸飲料、茶、咖啡等飲品,要養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣。

2、改變飲食結(jié)構(gòu)

良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質(zhì)。多食用鈣質(zhì)含量高的食物如牛奶、芝麻醬、豆制品、甘藍(lán)菜、海帶、蝦皮等。

3、多參加戶(hù)外體育運(yùn)動(dòng)

多參加戶(hù)外活動(dòng),提高血液循環(huán),提高骨密度。能夠提高肌肉質(zhì)量,增強(qiáng)靈活性,穩(wěn)定關(guān)節(jié),提高抗骨折的能力。但要注意運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型、方式和量應(yīng)根據(jù)自身具體情況而定。

4、正確地曬太陽(yáng)

陽(yáng)光對(duì)維生素D的生成和鈣的吸收非常重要,所以要保證至少每天20分鐘的日照。但要注意避免太陽(yáng)直射,防止對(duì)皮膚眼睛等的傷害,可以在樹(shù)蔭、屋檐下無(wú)直射陽(yáng)光處接收適當(dāng)紫外線。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
拉萨市| 咸阳市| 福泉市| 拜城县| 潞城市| 林芝县| 宜昌市| 龙海市| 松滋市| 巴彦淖尔市| 安顺市| 余干县| 章丘市| 黄陵县| 普宁市| 达拉特旗| 中西区| 海盐县| 峨山| 义马市| 台湾省| 河南省| 莎车县| 五台县| 许昌市| 克拉玛依市| 阳信县| 黄大仙区| 东台市| 西畴县| 澜沧| 浑源县| 乌拉特后旗| 古蔺县| 汶川县| 天全县| 察雅县| 皋兰县| 专栏| 通辽市| 邢台县|