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腰酸?腿疼?腰腿痛? ——可能是您的椎間盤(pán)太“突出”!

2018-09-25 來(lái)源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:椎間盤(pán)是由纖維環(huán)包裹著(zhù)髓核組成的近圓盤(pán)狀組織,在年輕的時(shí)候,里面飽含著(zhù)水分,有充足的彈性,在我們的脊柱中充當著(zhù)“彈簧”、“緩沖墊”的作用。

   您是否有過(guò)一個(gè)噴嚏之后,腰腿部傳來(lái)一陣過(guò)電般的刺痛的經(jīng)歷?您是否體驗過(guò)在別扭的睡了一夜起床之后,腰酸的像是“斷”了一樣?您是否在跟家人散步時(shí)因為腰腿酸痛而不得不經(jīng)常停下來(lái)休息?如果您的回答是肯定的,那么很可能是您的椎間盤(pán)太過(guò)“突出”了。

  一、什么是腰椎間盤(pán)突出癥?
  首先請來(lái)認識下我們的罪魁禍首“椎間盤(pán)”同志,了解下它是如何做到如此突出的?
  01
  腰椎間盤(pán)為什么會(huì )突出?
  椎間盤(pán)是由纖維環(huán)包裹著(zhù)髓核組成的近圓盤(pán)狀組織,在年輕的時(shí)候,里面飽含著(zhù)水分,有充足的彈性,在我們的脊柱中充當著(zhù)“彈簧”、“緩沖墊”的作用。
  然而隨著(zhù)年齡的增長(cháng),長(cháng)期的負重、勞損,甚至是外傷,都會(huì )導致椎間盤(pán)老化退變,主要表現就是椎間盤(pán)的含水量明顯減少,可以將年輕的椎間盤(pán)想象成一個(gè)豐潤飽滿(mǎn)的柿子,老化脫水變成了柿餅,保持不住自己的身形,在體重的壓力下向后突出。
 
  02
  腰椎間盤(pán)突出了又會(huì )怎么樣呢?
  其實(shí)椎間盤(pán)本身是“無(wú)辜”的,它只是“累”“老化”了,保持不住“身材”了,開(kāi)始走形了,突出了,但是這一突出不要緊,它的鄰居神經(jīng)根不答應了,神經(jīng)根就住在椎間盤(pán)的后方的一個(gè)小空間里,椎間盤(pán)往它身上一擠,本來(lái)空間也就不寬敞,這下就被擠的沒(méi)法“喘氣”了。
  而我們的神經(jīng)根并不是圖中的鋼鐵戰士,在受到長(cháng)時(shí)間的壓迫后會(huì )發(fā)生缺血、變性、壞死等一系列病理改變,產(chǎn)生相應的癥狀。
 
  二、如何診斷腰突癥?
  那是不是只要我腰痛、腿痛就都是腰椎間盤(pán)突出癥呢?那也未必。腰椎間盤(pán)突出癥有以下幾個(gè)特點(diǎn):
  1.大約有95%的人會(huì )有慢性的(>3個(gè)月)持續性,反復發(fā)作的腰背痛,平躺休息能夠減輕,久坐久站、負重后加重。
  2.常有偏一側的腿痛,由腰部沿著(zhù)大腿、小腿甚至直達足部呈一條線(xiàn)樣的疼痛。輕者呈刺痛或麻木感,重者呈電擊樣劇痛。常呈跛行步態(tài)。
  3.肢體發(fā)冷;腿上力氣減弱;會(huì )陰部麻木、刺痛、大小便障礙。
  如果您已經(jīng)有了上述的部分癥狀,那不妨在家人的配合下自己做兩個(gè)小試驗,我們叫做直腿抬高及加強試驗,股神經(jīng)牽拉試驗。
 
  01
  直腿抬高及加強試驗
  患者仰臥,檢查者一手握住患者腳踝部,另一手置于膝關(guān)節上方,使膝關(guān)節保持伸直位,抬高到一定角度,患者感到下肢出現放射性疼痛或麻木或原有的疼痛或麻木加重時(shí)為陽(yáng)性。
  加強試驗為在引發(fā)患者疼痛時(shí),緩慢降低患肢高度至不再出現患肢放射痛時(shí),將患肢腳背壓向患者,若疼痛再次出現,即為加強試驗陽(yáng)性。
 
  02
  股神經(jīng)牽拉試驗
  患者俯臥,健側下肢自然伸直,患側膝關(guān)節伸直呈180°,檢査者一手固定患者骨盆,另一手握住患者小腿下端上提,使髖關(guān)節處于過(guò)伸位,出現大腿前方疼痛為陽(yáng)性。
  若您上述試驗出現了陽(yáng)性,說(shuō)明您的神經(jīng)根很可能已經(jīng)被擠壓的很緊了,它的“居住面積”可能小的都挪不開(kāi)身了,建議您可以去醫院找專(zhuān)業(yè)醫生做進(jìn)一步的檢查,如腰部的磁共振等。
 
  三、如何預防腰突癥?
  如果您的腰椎椎間盤(pán)狀態(tài)尚佳,沒(méi)有上述問(wèn)題,那么您這時(shí)可能會(huì )問(wèn)了,我要如何預防腰椎間盤(pán)突出癥呢?或者您的癥狀尚且不重,您可能要關(guān)心,如何防止疾病的進(jìn)一步發(fā)展呢?請您繼續往下看。
  首先我們要糾正一個(gè)觀(guān)念,很多人走路走累了會(huì )坐下來(lái)歇歇,這時(shí)候您歇的是您的腿腳,而在不正確的坐姿時(shí),腰椎卻要承受比站立時(shí)更大的壓力,所以預防腰椎間盤(pán)突出癥,首先就要保持一個(gè)良好的坐姿才行。
  正確的坐姿:
  1.身體向后傾;
  2.手臂自然下垂;
  3.手與鍵盤(pán)平行;
  4.膝蓋微高于座椅,血液順暢運行;
  5.屏幕略低于視平線(xiàn)。
  僅僅學(xué)會(huì )了“坐”可不能滿(mǎn)足哦,正確的坐姿可以讓您在白天坐位時(shí)保護自己的腰椎間盤(pán),但是晚上睡覺(jué)時(shí)呢?
  可能您會(huì )驚訝“怎么?我躺著(zhù)睡覺(jué)也能傷著(zhù)我的腰椎間盤(pán)了?”那可還真不一定,不知道您是否有過(guò)在不舒適的床上睡了一夜,起床后腰酸背痛的體驗?如果有,那很可能是因為您沒(méi)能睡在一張合適的床上,從而對您的腰椎產(chǎn)生了過(guò)多的壓力。
  有的人喜歡睡硬床,有人喜歡睡軟床,那究竟哪一個(gè)才是合適的呢?其實(shí)太硬或太軟的床都不合適!那如何選擇合適的床呢?
  平躺在床上,把雙手壓在腰部下面,如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺(jué),就說(shuō)明硬度合適了。一般在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。
  除了坐臥之外,主動(dòng)的加強鍛煉腰背部肌肉也是預防腰椎間盤(pán)突出癥的重要方式,人體漂浮于水中時(shí),既放松了全身的大小關(guān)節,又同時(shí)鍛煉腰背肌肉(蛙泳為佳)。
 
  在日常的生活中,我們難免會(huì )需要去搬持一些重物,殊不知在您每一次彎腰取物時(shí),錯誤的搬持姿勢都會(huì )給您的腰椎帶來(lái)巨大的負擔,在提起重物時(shí),先下蹲再借用自己腿部的力量,而不僅僅是腰部,搬起重物。
  說(shuō)一千道一萬(wàn),預防腰椎間盤(pán)突出癥,最關(guān)鍵就是記住三點(diǎn):
  1.糾正不良姿勢(坐臥);
  2.加強腰背肌肉力量;
  3.防止積累性損傷。
  注意到這三點(diǎn),便能有效的保護我們的腰椎間盤(pán),延緩它的老化退變,讓它繼續優(yōu)秀而不“突出”的為我們健康工作下去。
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