落枕，估計每個(gè)人都遇到過(guò)吧，落枕后頸部肌肉會(huì )變得僵硬疼痛，不但影響正常的生活，還影響工作，更有甚者，如果落枕后開(kāi)車(chē)會(huì )帶來(lái)很大的危險~~汗，小編就遇到過(guò)。想要快速治好落枕就看看下面的文章吧。

首先為什么會(huì )落枕呢？其實(shí)主要是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低可過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可志起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即或發(fā)生肌肉人緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。另外感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以會(huì )讓脖子僵硬疼痛。

按摩治療落枕

將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。

2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。

4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節后5分處)，待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續2～3分鐘。

5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動(dòng)，此動(dòng)作應緩慢進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

二、拔罐

患者可以在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下進(jìn)行拔火罐治療，首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個(gè)的壓痛點(diǎn)，然后在這些壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許之后就可以起罐了，時(shí)間無(wú)需太長(cháng)。

三、落枕運動(dòng)療法

低頭仰頭

端坐在椅子上，挺胸收腹，頭盡量的往下低，以下頜骨挨著(zhù)胸部時(shí)為止，然后向上仰頭，眼睛盡量的向上看。

左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然后再向右擺，這樣反復20次。

搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

伸縮頸部

同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長(cháng)，再將脖子向下收縮。

旋轉頸部

坐在椅子上，身體不動(dòng)，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

四、耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門(mén)穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

五、熱敷

如果是因為受了風(fēng)寒而造成的脖子疼痛的話(huà)，那么，你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

落枕的預防與分析

預防“落枕”有兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側臥時(shí)枕高應為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現自己睡落枕了，該怎么辦?專(zhuān)家告訴你，只要將你的腳抬起來(lái)，把大腳拇趾掰開(kāi)，按順時(shí)或逆時(shí)的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復。如果發(fā)覺(jué)腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫院看醫生。

落枕的原因：

一、肌肉扭傷如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節扭錯，時(shí)間較長(cháng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

二、受風(fēng)寒如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò )痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

三、勞累導致臨床統計發(fā)現，落枕病人多與每天長(cháng)時(shí)間伏案工作導致機體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫認為，“氣為血之帥”，當氣無(wú)法推動(dòng)血運行時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì )導致落枕。

注意事項：

落枕是生活中常見(jiàn)的疾病，對于落枕程度較輕的患者，通過(guò)以上方法可以緩解，如若遇到嚴重落枕的患者，建議看醫生，通過(guò)系統的診療方法來(lái)緩解癥狀