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腰間盤(pán)突出癥--怎樣自我康復鍛煉

2018-08-27 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤(pán)間隙內。

 腰椎間盤(pán)突出癥是體育運動(dòng)者和辦公白領(lǐng)人仕容易發(fā)生的一種覺(jué)見(jiàn)病。是由外傷或其他多種原因造成椎盤(pán)間纖維環(huán)破裂,使髓核突出于椎間盤(pán),從而壓迫神經(jīng)根引起的腰腿痛。教大家一種沉腰斜板組合手法。此法對治療腰椎間突出癥有很好的療效,它的優(yōu)點(diǎn)是:病人治療時(shí)基本沒(méi)有痛感,見(jiàn)效快,方法簡(jiǎn)便,宜于推廣。輕的幾次就能使癥狀消失。

 
(1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎后緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤(pán)間隙內。
 
(2)仰臥沉腰法:病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,雙腿屈在胸前,雙手抱住,腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大,利用韌帶的動(dòng)力,把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。
 
上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,一天至少兩次,每次做一至二勢。
 
患者經(jīng)過(guò)自我治療,腰腿痛基本消失后,再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。
 
(1)俯臥魚(yú)躍勢:病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,頭、足兩頭向上翹起十次以上
 
(2)站立擱腿:站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上。
 
嚴重腰椎間盤(pán)突出癥的患者,做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以后,請別人幫助,再做一次“斜板使椎體旋轉,更有助于突出的髓核回納到椎間盤(pán)內。
 
對于患腰椎間盤(pán)突出癥的老年人或體弱病人,無(wú)力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,可采用病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個(gè)枕頭,使腰部自然下沉的方法進(jìn)行治療,也能收效。
 
沉腰鍛煉法進(jìn)能有效地防止久坐造成的腰部損傷。
 
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