扁平足（平足）指的是正常足弓的缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等于平足癥，也不是所有的平足都需要治療。嚴重的扁平足會(huì )弓高喪失，前足外展，后足逐漸外翻，還可能伴隨距下關(guān)節等足關(guān)節的退性病變，疼痛。

臨床上一般將扁平足的病因歸結為四類(lèi)

1、遺傳因素；

2、先天性足骨畸形；

3、足部外傷或慢性勞損；

4、足內在肌或外在肌力弱或麻痹痙攣。

扁平足常見(jiàn)的臨床表現

1、疼痛

通常位于足底內側（后足后內側疼痛），且于長(cháng)期站立或行走后加劇，且常可以出現進(jìn)行性加重的現象。偶爾疼痛也可位于踝關(guān)節外側外踝附近。這是由于足弓塌陷造成后足外翻，繼而腓骨與跟骨相撞擊的結果。

2、腫脹

疼痛關(guān)節外腫脹，以足舟骨結節處腫脹最為嚴重。

3、步態(tài)異常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步態(tài)異常，如外八字步態(tài)。

4、疼痛及異常的步態(tài)

可對身體的其他關(guān)節造成影響，如因患足的過(guò)度外翻及內旋，造成膝關(guān)節代償性外翻及髖關(guān)節代償性外旋等，繼而可能引發(fā)膝、髖、下背等部位的疼痛和關(guān)節炎。個(gè)別平足的患者可能以下背痛為惟一的癥狀。

如果扁平足患者出現了這些癥狀，那就是平足癥的表現了，需要重視起來(lái)，進(jìn)行治療。

扁平足該怎么治療呢？

大多數扁平足患者，不需要進(jìn)行藥物治療，主要進(jìn)行踝足部位肌肉功能鍛煉就可以恢復。

1、有先天性平足或遺傳傾向者，幼年起即應鍛煉小腿和足部肌肉，增強其肌力，同時(shí)減少負重過(guò)度或防止疲勞。穿用平足矯形鞋或定制鞋墊。

2、所有的扁平足都可進(jìn)行功能鍛煉，如用足跖行走、足尖寫(xiě)字、足趾夾毛巾、屈跖運動(dòng)、提踵外旋運動(dòng)等。

3、對先天性平足癥（即痙攣性），功能鍛煉及矯正鞋治療效果不明顯者，可行手術(shù)治療，畸形嚴重者，可作三關(guān)節融合術(shù)。

做這幾個(gè)動(dòng)作可以逐步改善扁平足的狀況

1.經(jīng)常練習側蹲（sidelunge），注意雙腳始終平行向前；

2.經(jīng)常練習臀橋；

3.經(jīng)常練習引體向上，懸掛收腿動(dòng)作；

4.走路保持收小腹，拉高重心。