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最毀腰傷命的3種姿勢,你肯定都做過(guò)!

2018-08-12 來(lái)源:骨衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這是我們在生活中經(jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于“腰”的一些問(wèn)題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會(huì )嚴重影響日常生活和工作,總感覺(jué)干什么都不得勁兒,動(dòng)作也不靈活。

哎呀,我的老腰!

最近總覺(jué)得腰酸背痛的~

腰感覺(jué)動(dòng)不了,很僵

……

這是我們在生活中經(jīng)常聽(tīng)到的關(guān)于“腰”的一些問(wèn)題。腰痛、腰酸、腰僵硬,都會(huì )嚴重影響日常生活和工作,總感覺(jué)干什么都不得勁兒,動(dòng)作也不靈活。

這些姿勢最傷腰,你是哪一種

腰酸背痛,很大一部分原因是姿勢不對,不管是站立、坐著(zhù)還是躺著(zhù),正確的姿勢會(huì )減輕腰部的勞損,反之則會(huì )加重勞損。

“葛優(yōu)躺”最傷腰

很多人勞累了一天回到家,如同一灘爛泥先癱坐在沙發(fā)上!

此時(shí)的姿勢是:斜靠或者半斜靠在沙發(fā)上,頭向后仰靠沙發(fā)背,屁股往后挪,身體陷在軟或較軟的沙發(fā)上。這種姿勢最最傷腰!

點(diǎn)評

這種姿勢會(huì )造成腰椎受壓、無(wú)承托力,呈懸空或屈曲狀態(tài),頸椎前屈,整體下沉,身體的中軸線(xiàn)跟著(zhù)后移。坐久了,腰部會(huì )感到明顯酸痛、疲勞,輕則腰肌勞損,重則腰椎間盤(pán)突出、脊柱畸形。

久坐不動(dòng)伏案工作

很多人,一進(jìn)辦公室,大多數時(shí)間都保持一種姿勢:彎著(zhù)腰或者佝僂著(zhù)背,低著(zhù)頭,盯著(zhù)電腦…….一坐就是好幾個(gè)小時(shí),時(shí)間長(cháng)了會(huì )感到腰部酸痛。

點(diǎn)評

久坐伏案族出現腰痛,是一種慢性勞損過(guò)程,主要是由于長(cháng)期的姿勢不良引起的。時(shí)間長(cháng)了會(huì )感到腰痛、腰酸,容易腰肌勞損,嚴重導致腰椎間盤(pán)突出

久站久立負重搬運

如果是長(cháng)時(shí)間的站立,或是勞動(dòng)強度大的負重勞動(dòng),也常出現腰部問(wèn)題,如一些商場(chǎng)的售貨員或是從事體力勞動(dòng)的搬運工,一天下來(lái)腰也勞累的不輕,有的不加注意還會(huì )導致嚴重的腰椎間盤(pán)突出。

點(diǎn)評

久站久立、負重搬物同樣會(huì )加重腰間的負擔,如果造成腰椎間盤(pán)突出,最明顯的癥狀就是反復腰痛。

注意:腰肌勞損沒(méi)有年齡限制,各個(gè)年齡都可出現;腰部疾病中腰椎間盤(pán)突出癥,幾乎可發(fā)生于青少年至老年所有人群,30~50歲人群中特別多見(jiàn)。

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