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強直不可長期不“動”,患者亟需掌握這五點鍛煉習慣~~

2018-07-28 來源:成都風濕醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎患者除了要避免出現(xiàn)劇烈的動作,也應避免進行負重訓練,尤其是對患處,如髖關節(jié)、肩關節(jié)等部位,包括背各種東西或者腰部負重物都要避免。

強直性脊柱炎(AS)是以骶髂關節(jié)和脊柱附著點炎癥為主要癥狀的慢性疾病,屬于自身免疫性疾病,一旦患上這種疾病往往會給患者帶來極大的困擾,平時的日常行動、工作都會受到一定的影響。強直治療前后,適度的功能鍛煉對于患者康復十分重要,那么,強直患者應該養(yǎng)成哪些健康的鍛煉習慣呢?

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強直性脊柱炎患者要根據(jù)病情的發(fā)展,選擇適合自己的運動。一些輕柔緩慢的運動對病情的康復很有幫助,但不建議進行高強度或者劇烈的運動。劇烈運動容易導致脊柱受傷,甚至可能引發(fā)其他疾病。因此,強直患者在鍛煉過程中要根據(jù)自己的身體情況制定運動計劃,要適可而止,切不可盲目進行高強度或者長時間運動。

量力而行選擇適宜運動

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多做一些慢性運動也是很好的鍛煉方式。因為患有此病的人不適合進行過激的運動,慢性運動不會造成身體損傷。例如廣播體操、太極拳等不會導致脊柱變性,還能避免局部出現(xiàn)僵硬情況。另外,廣播體操以及打太極拳對體能的要求較小,任何年齡階段的患者都可以進行,適用性較廣。

避免損傷多做慢性運動

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對于病情較為嚴重的強直患者,可能緩慢的鍛煉都會導致脊柱出現(xiàn)疼痛感。這類患者可以先進行深呼吸,因為深呼吸的過程中身體也會得到鍛煉。當然,還能防止胸部變形,對延緩病情有積極作用,經(jīng)常進行深呼吸鍛煉,還可以穩(wěn)定情緒,放松心情。注意,病情不穩(wěn)定期患者要注意多休息,切不可強行鍛煉,以免適得其反。

鍛煉前后進行深呼吸

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如果強直患者想要鍛煉,但是本身身體條件不支持,建議患者在病情穩(wěn)定期多動,不要保持靜止或者久坐不動。經(jīng)常走動也是一種鍛煉方法,不必追求某種運動方式,只要不是過激的運動都可以進行。在治療期間經(jīng)常走動、飯后多散步等對疾病的治療都有很大的幫助。如果強直患者長時間臥床不動或者久坐不動,會使病情快速惡化。

時常走動避免長期坐臥

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強直性脊柱炎患者除了要避免出現(xiàn)劇烈的動作,也應避免進行負重訓練,尤其是對患處,如髖關節(jié)、肩關節(jié)等部位,包括背各種東西或者腰部負重物都要避免。

保護關節(jié)避免負重訓練

 

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