1.早期：炎性反應期（0－1周）

目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習；早期活動(dòng)度練習，以避免粘連及肌肉萎縮。

功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應，且骨骼斷端的連接尚較為脆弱。故以靜力練習（關(guān)節不活動(dòng)，保持某一姿勢直至肌肉疲勞）為主。逐漸增加小負荷的耐力練習，即選用輕負荷（完成30次動(dòng)作即感疲勞的負荷量），30次/組，組間休息30秒，2-4組連續練習，至疲勞為止。

髖關(guān)節外展中立位放置患肢：避免髖內收動(dòng)作（交叉腿等）！平臥時(shí)雙腿之間墊枕頭，使雙腿不能并攏。不得向患側翻身！向健側翻身時(shí)應保護患腿，使其在整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中保持髖稍外展位！側臥后雙腿之間墊高枕頭，使患腿保持髖稍外展位！不得過(guò)多行走！行走中扶雙拐，患腿絕對不得受力負重！更不應以行走作為練習方法！

術(shù)后患肢擺放于伸直位，可用枕頭墊于腿下，以抬高患肢預防腫脹。

（1）麻醉消退后開(kāi)始活動(dòng)足趾及踝關(guān)節，如可能，即開(kāi)始踝泵練習：通過(guò)小腿肌肉收縮與舒張的擠壓作用促進(jìn)血液及淋巴的回流。5分／組，1組／小時(shí)。此練習對于預防腫脹及深靜脈血栓，促進(jìn)患肢血液循環(huán)具有重要意義，應認真練習。

（2）股四頭肌及腘繩肌等長(cháng)收縮練習：大于300次/日。應在不增加疼痛的前提下盡可能多做。

（3）術(shù)后3天：開(kāi)始CPM練習

CPM，2次/日，30分鐘/次，練習后即刻冰敷30分鐘（角度在無(wú)或微痛情況下逐漸增大）由醫務(wù)人員指導完成。整個(gè)運動(dòng)過(guò)程中保持髖關(guān)節外展中立位！

活動(dòng)度等關(guān)節有活動(dòng)的練習后即刻冰敷20分左右，如平時(shí)（站立、行走后）有關(guān)節內明顯發(fā)熱、發(fā)脹的感覺(jué)，可再冰敷3-5次/日。

2.初期：（2—4周）

目的：加強活動(dòng)度及肌力練習。髖關(guān)節屈曲角度未達到90°前，絕對禁止正常姿勢坐起！只能半坐起（即半躺半坐）！

（1）開(kāi)始直抬腿肌力練習：

10—20次/組，1—2組/日。

（2）開(kāi)始主動(dòng)關(guān)節屈伸練習（在無(wú)或微痛及骨折穩定的前提下）：

主動(dòng)髖屈伸練習：坐位，足不離開(kāi)床面。緩慢、用力，最大限度屈膝屈髖，保持10秒后緩慢伸直。10—20次/組，1—2組/日。見(jiàn)附錄1—圖13。

（3）加大CPM練習角度：

如骨折愈合良好，力求在4周左右膝關(guān)節屈曲達120°，髖關(guān)節屈曲角度接近90°。

（4）開(kāi)始下地扶拐行走：如無(wú)痛，患腿可部分負重（小于1/4體重），注意保護！不得摔倒！

3.中期：（5周—3個(gè)月）

目的：強化關(guān)節活動(dòng)度。強化肌力，改善關(guān)節穩定性。逐步嘗試患腿負重改善步態(tài)。通過(guò)X光檢查確定是否可以開(kāi)始負重！

（1）負重及平衡練習：（必須在骨折愈合程度允許的前提下）

負重及平衡：

隨骨折愈合的牢固程度，負重由：1/4體重－1/3體重－1/2體重－2/3體重－4/5體重－100%體重逐漸過(guò)渡。可在平板健康稱(chēng)上讓患腿負重，以明確部分體重負重的感覺(jué)。逐漸至可達到患側單腿完全負重站立。5分/次，2次/日。

（2）繼續加強關(guān)節活動(dòng)度練習：（必須在骨折愈合程度允許的前提下）

坐位抱腿：

開(kāi)始前測量腳跟與臀部間距離，逐漸使距離縮短至與健側腿角度相同。在髖關(guān)節感到疼痛處保持5-10分/次，1-2次/日。

（3）有條件可以開(kāi)始固定自行車(chē)練習，輕負荷至大負荷，并逐漸減低座位的高度。20-30分/次，2次/日。

（4）開(kāi)始腿部肌力練習

后抬腿練習：

30次/組，4-6組連續，組間休息30秒，2-3次練習／日。

俯臥位抗阻屈膝：

10次/組，10-15秒保持／次，每次間隔5秒，4-6組連續練習，組間休息30秒。

以沙袋或皮筋為負荷在髖關(guān)節無(wú)痛的活動(dòng)范圍內進(jìn)行。10次/組，10-15秒保持／次，每次間隔5秒，4-6組連續練習，組間休息30秒。

（5）提踵練習：

2分/次，休息5秒，3-5次/組，2-3組/日。

4.后期：（4個(gè)月—6個(gè)月）

目的：強化肌力及關(guān)節穩定。全面恢復日常生活各項活動(dòng)。如骨折完全愈合，并具備足夠牢固程度，即可開(kāi)始以下練習。

（1）靜蹲練習：

隨力量增加逐漸增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，間隔5秒，5-10連續/組。2-3組/日。

（2）跨步練習：

包括前后、側向跨步練習，20次/組，組間休息45秒，4-6組連續練習，2-4次練習/日。

（3）患側單腿蹲起練習：

要求緩慢、用力、有控制（不打晃）。20-30次/組，組間間隔30秒，2-4次/日。