成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 日常護腰小細節,看到就是“賺”到!

日常護腰小細節,看到就是“賺”到!

2018-07-12 來(lái)源:海南骨科醫院資訊中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:猩猩、猴子就不會(huì )有腰痛的毛病,仔細觀(guān)察它們就會(huì )發(fā)現,盡管它們總是貓著(zhù)腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。所以,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。

腰在人們生命活動(dòng)中起著(zhù)非常重要的作用,它參與人的一切上體、下肢和全身活動(dòng),有人體“運動(dòng)樞紐”之稱(chēng)。

專(zhuān)家指出:腰部問(wèn)題眾多,由于姿勢不當等各種原因很容易得腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等病癥,所以,腰部保健是極其重要的。

以下是一些日常養護腰部的小細節,但千萬(wàn)不要小看哦,如果你照著(zhù)去做了,很可能會(huì )為你的腰椎保持健康哦!

彎腰的同時(shí)要屈膝

猩猩、猴子就不會(huì )有腰痛的毛病,仔細觀(guān)察它們就會(huì )發(fā)現,盡管它們總是貓著(zhù)腰走路,但他們都是屈膝屈髖的。所以,最好的辦法是彎腰的同時(shí)要屈膝。

不要總讓一邊承受壓力

生活中很多人習慣用一側,如總喜歡用右手或右肩,長(cháng)期讓一側承受壓力,會(huì )導致腰部受力不均,肌肉很容易拉傷。

建議,平時(shí)一定要保持腰部受力均衡,用力的時(shí)候,左右兩側要輪番用力,比如背雙肩包,或左右手輪換。

運動(dòng)前要熱身

運動(dòng)本身是件很好的事情,很多人運動(dòng)受傷,一個(gè)最常見(jiàn)的原因,就是沒(méi)有做好熱身運動(dòng)等準備工作。

這樣身體突然快速進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài),就很容易吃不消。所以運動(dòng)前一定要記得熱身,比如站立扭扭腰,彎腰壓腿,增強神經(jīng)系統反應能力。

不要長(cháng)時(shí)間一個(gè)姿勢

長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢,也很容易傷腰。很多人上班久坐,或喜歡躺在床上或沙發(fā)上玩手機、看書(shū)。

這種狀態(tài)下,后腰懸空,上半身重量全壓到了腰椎,時(shí)間久了,容易導致椎間盤(pán)突出。家庭主婦長(cháng)時(shí)間彎腰拖地,會(huì )造成肌肉疲勞,柔韌性降低以致僵硬。

所以久坐人群一定要站起來(lái)活動(dòng),坐的時(shí)候,加個(gè)靠墊,讓腰部不要懸空。拖地不妨把拖把增長(cháng)一些,避免過(guò)度彎腰。

另外,專(zhuān)家還提醒,走路時(shí),應少拿東西,小步慢走,收腹挺胸,注意穿平底鞋,避免穿帶跟的鞋。任何帶跟的鞋都會(huì )使重心前移,加重骨盆前傾和腰椎彎曲。

最后,躺下時(shí),如果是仰臥,可以墊高小腿,這樣既有利于血液回流到心臟,也可放松腰部。如果是側臥,身體應該右側在下,蜷緊雙腿的睡姿也會(huì )起到同樣的作用。注意臥具應使用硬板床。

同時(shí)也提醒大家,如果腰痛不止,請及時(shí)就醫,對癥治療。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
马边| 和龙市| 获嘉县| 周宁县| 正宁县| 沿河| 胶南市| 永泰县| 林西县| 山丹县| 镇康县| 长春市| 西峡县| 宁远县| 射洪县| 札达县| 南通市| 泸定县| 临海市| 寿宁县| 调兵山市| 仙居县| 内乡县| 余姚市| 锡林郭勒盟| 镇平县| 萨嘎县| 隆回县| 莱州市| 鸡西市| 永年县| 莱芜市| 新营市| 买车| 红原县| 昌宁县| 乌拉特中旗| 绥阳县| 舟山市| 武功县| 福建省|