根據世界衛生組織的預測，到2020年骨關(guān)節炎將成為致殘的第四大主要原因。據資料顯示，目前我國骨性關(guān)節炎患者超過(guò)1億，膝關(guān)節成為骨關(guān)節炎的高發(fā)部位，65歲以上人群發(fā)病率超過(guò)30%，75歲以上發(fā)病率甚至高達80%！
膝關(guān)節退化難以避免，得了膝關(guān)節炎不能得過(guò)且過(guò)
膝關(guān)節炎是一種最常見(jiàn)的退行性膝關(guān)節病變，其發(fā)病率與年齡密切相關(guān)，尤其老年女性更易患病，致殘率高。
“一般來(lái)說(shuō)，男性到60歲就開(kāi)始出現退行性關(guān)節炎，而女性則是停經(jīng)后的5-6年開(kāi)始逐步出現。”
很多人以為患了關(guān)節炎“得過(guò)且過(guò)”，但許杰教授提醒，如不及時(shí)治療，不僅膝關(guān)節會(huì )變形導致羅圈腿，還可能因長(cháng)期致殘導致抑郁、骨質(zhì)疏松、冠心病等疾病，給患者和家庭帶來(lái)經(jīng)濟和精神的雙重打擊。”
上下樓梯可自測關(guān)節健康
如何知道自己的膝關(guān)節是否出現問(wèn)題？許杰教授介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
“上下樓梯時(shí)關(guān)節的感受是一個(gè)很重要的自測方法。當下樓梯時(shí)膝關(guān)節疼，這是黃色預警；疾病進(jìn)一步發(fā)展，出現上樓梯也疼，這是橙色預警；
最后當走平路也疼和晚上睡覺(jué)也感覺(jué)腿疼，這說(shuō)明膝關(guān)節問(wèn)題嚴重了，發(fā)出了紅色警報。當感覺(jué)下樓梯膝蓋疼時(shí)，就應到正規醫院及時(shí)診斷和治療了，醫生可根據不同情況采取針對性治療，延緩疾病進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。”
重視膝關(guān)節健康避免運動(dòng)誤區
不正確的運動(dòng)會(huì )加劇膝關(guān)節炎，但也不是說(shuō)膝關(guān)節炎患者就不能運動(dòng)。
教授向我們介紹，目前膝關(guān)節炎的治療方法主要有運動(dòng)為主的保守治療、注射模擬關(guān)節潤滑液的藥物手段，以及必要時(shí)采取膝關(guān)節置換手術(shù)治療。其中，運動(dòng)療法恰恰是老人家治療膝關(guān)節炎的一大重點(diǎn)。
為此，醫師給大家總結出了四大運動(dòng)注意事項。
1、盡量選擇不傷膝的運動(dòng)
登山、長(cháng)跑、廣場(chǎng)舞、打太極、深蹲這類(lèi)運動(dòng)老年人要少做；而慢走、游泳、騎單車(chē)是比較推薦的鍛煉方式，這些運動(dòng)對關(guān)節的沖擊少。但也要注意的是，無(wú)論任何運動(dòng)都要充分休息，不同運動(dòng)結合交替進(jìn)行對膝關(guān)節的保護效果更好。
2、運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)
例如走路運動(dòng)，可以從每天10分鐘開(kāi)始，習慣后再慢慢增加5分鐘、10分鐘等。如果膝關(guān)節患者需要登山的話(huà)，建議走斜坡而不走樓梯，走10分鐘休息5分鐘，下山辛苦的話(huà)盡量選擇交通工具替代。
對于大媽們跳廣場(chǎng)舞，許教授建議舞蹈的節奏慢一點(diǎn)，多用上肢運動(dòng)，減少對膝關(guān)節的磨損。
3、合適的鞋子和護具是必備
鍛煉健身時(shí)應選擇具有緩沖和防滑功能、鞋底較大的，且松軟有彈性的運動(dòng)鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。
這樣的鞋穩定性較大，鞋面也有保護足弓的作用。同時(shí)，在運動(dòng)中應佩戴護膝護肘用具，可避免摔倒造成骨關(guān)節損傷。
4、增強腿部肌肉力量
應多訓練膝關(guān)節周?chē)绱笸惹皞群秃髠鹊募∪猓@樣可增加膝關(guān)節的穩定性，減緩關(guān)節的磨損。
平時(shí)應多做抬腿的動(dòng)作，或是騎室內腳踏車(chē)，都可以訓練到這些肌肉。
用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥45全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥24適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥34清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥12全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥27用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià)： ￥41溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥31用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥129活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥2.5風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥35用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥39活血行氣，溫經(jīng)通絡(luò )，消腫止痛。用于血瘀寒凝、膝關(guān)節骨質(zhì)增生引起的膝關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥。
健客價(jià)： ￥35活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥13用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成（VTE）。
健客價(jià)： ￥365清熱利濕，活血通絡(luò )。用于濕熱閉阻、淤血阻絡(luò )所致的弊病，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹疼痛、痛有定處、屈伸不利；用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥46用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥43活血散瘀，消腫止痛。用于跌打腫痛，腰膝關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥10.5清熱利濕，活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥23全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥42適用于治療膝關(guān)節和腰椎增生性關(guān)節炎、急、慢性風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥8溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷。
健客價(jià)： ￥35祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥58補益肝腎，養血活血，舒筋活絡(luò )，理氣止痛。用于肝腎不足、血瘀氣滯、脈絡(luò )痹阻所致的骨性關(guān)節炎、腰肌勞損，癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、麻木、活動(dòng)受限。
健客價(jià)： ￥29
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
