養(yǎng)護關(guān)節(jié)的4個秘訣

2018-06-06 來源：海南骨科醫(yī)院資訊中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：晨練和散步不僅可增強類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體質(zhì)、促進康復(fù)，還可使關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)幕顒樱瑥亩鴾p少關(guān)節(jié)強直與畸形，減少殘疾的形成。

目前全世界骨關(guān)節(jié)炎患者有3.6億人。女性從40歲、男性從50歲開始發(fā)病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過心腦血管病發(fā)病率。因此，護好關(guān)節(jié)，應(yīng)提早開始。

養(yǎng)護關(guān)節(jié)的4個秘訣

1、適當(dāng)放松關(guān)節(jié)

不要讓關(guān)節(jié)長時間保持一個動作，要適當(dāng)放松關(guān)節(jié)。

①不要長時間站立，在適當(dāng)時候坐下來休息；

②坐下時，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下；

③應(yīng)避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時停下來休息，舒展一下手指。

活動時，如感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動，檢查活動方法是否不當(dāng)。

2、保持良好姿勢

日常生活中要保持良好姿勢，不要使關(guān)節(jié)長時間處于變形位置。

坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

3、避免過度使用

科學(xué)合理放置家里物品，避免關(guān)節(jié)過度使用。

輕便和不常用的物品：放在高處。

常用物品：放在伸手可及的地方。

笨重和不常用的物品：放在柜子的下面。

另外，季節(jié)更換時氣溫變化大，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者免疫紊亂，容易誘發(fā)或加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情。“老風(fēng)濕”們要注意預(yù)防和治療了！

兩招防御

1、避風(fēng)、防寒、保暖

春季晝夜溫差大、早晚氣溫較低，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的免疫防御功能較弱，容易著涼感冒使病情加重。因此，要注意避風(fēng)、防寒和保暖。

①盡量少接觸涼水。

②春捂秋凍。更換棉衣宜遲不宜早，尤其是一些年輕女性。

③及時治療感冒。牙齦炎、扁桃體炎、鼻竇炎、慢性中耳炎等是重要的感染源，必須及時根治。

2、健走

晨練和散步不僅可增強類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的體質(zhì)、促進康復(fù)，還可使關(guān)節(jié)得到適當(dāng)?shù)幕顒?，從而減少關(guān)節(jié)強直與畸形，減少殘疾的形成。

快速走路是個好方法：即每分鐘120步，時間由短到長。

只有通過合理的鍛煉，促進血液循環(huán)，才能防止關(guān)節(jié)僵直攣縮、肌肉萎縮，恢復(fù)關(guān)節(jié)的功能。

3、減少小關(guān)節(jié)受力

因類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎好發(fā)于手、腕、足等小關(guān)節(jié)，因此平時盡量用較大和有力的關(guān)節(jié)承受力量，而減少小關(guān)節(jié)受力。

比如：

①提重物時，盡量不用手指，而用手臂和肘關(guān)節(jié)；

②盡量不用手指作支持，而以手掌來支撐；

③擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來擰。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。

健客價：￥42

本品不能代替藥物

健客價：￥1472

清熱解毒，涼血熱，化培根痰濕。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝區(qū)疼痛、肝腫大、黃染，亦可用于熱病余邪。

健客價：￥82

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價：￥2.5

風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥35

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價：￥13

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥9.9

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價：￥8

祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

健客價：￥10

驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。

健客價：￥58

祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。

健客價：￥13.8

活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價：￥20

祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。

健客價：￥8.5

活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。

健客價：￥9

活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。

健客價：￥10

祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。

健客價：￥6.5

鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎，包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等?？删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節(jié)活動功能。威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。維D鈣片：補充鈣、維生素D。

健客價：￥549

本品不能代替藥物

健客價：￥520

阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。

健客價：￥795

痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。

健客價：￥125

用于： 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

健客價：￥9.5

在決定使用本品前，應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo)，在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量（見[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見[臨床試驗]）

健客價：￥39