臨床上經(jīng)常能看到一些30歲的人“腰齡”已經(jīng)50歲。他們常因腰痛就診,一做檢查發(fā)現腰椎出現提前退化。年輕人患腰椎病增多,與不良生活習慣有關(guān)。
1、站姿或坐姿不對
建議
平時(shí)無(wú)論是坐著(zhù)還是站立都要挺直腰背,需要長(cháng)時(shí)間伏案工作的人,最好每一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走。最佳坐姿為“正襟危坐”,即端正頭、頸、肩、背,不要偏頭、聳肩。談話(huà)、看書(shū)時(shí)要直面注視,盡可能保持自然端坐,令脊柱正直,保持頭、頸、胸的正常生理曲線(xiàn)。坐著(zhù)時(shí)可選擇一個(gè)好的靠墊,即中間突出,上下為圓弧過(guò)渡,并要有一定的硬度。沒(méi)有靠墊時(shí),臀部要把椅面坐滿(mǎn),讓腰椎有依靠,千萬(wàn)不要懸空。
2、半躺著(zhù)玩手機
建議
如果在床上看書(shū),應端坐,后背不要倚靠東西。最好不要躺著(zhù)看書(shū),不僅傷眼睛,
頸椎也會(huì )受到一定的牽拉,引發(fā)頸椎不適。
3、穿不對鞋
建議
穿著(zhù)沒(méi)有鞋跟的平底鞋時(shí),應在鞋內側加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹陷部。研究表明,需要長(cháng)時(shí)間行走或站立時(shí),最好選擇有2厘米跟的鞋子。
4、吃得太多
建議
每餐控制在七分飽,胃腸道才有足夠的動(dòng)力切碎、消化、吸收、排泄食物。身體處在良性循環(huán)中,腰部所需要支撐的力量就會(huì )減少。同時(shí),將體重控制在合理范圍內,可減輕腰椎負擔。
5、運動(dòng)不當
建議
每天運動(dòng)時(shí)間最好控制在30分鐘左右,并加強背部拉伸運動(dòng)。跳舞、步行、游泳都是鍛煉背部的理想運動(dòng)。對于需要猛然轉身和扭身的運動(dòng),如羽毛球、高爾夫球和網(wǎng)球等,注意保護腰椎,佩戴護腰是理想選擇,尤其適用于已經(jīng)出現腰椎退變的人群。
6、腰部受涼
建議
冬天一定要加強腰部保暖,久坐族最好每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。對于已經(jīng)患有腰椎疾病的患者,還要注意保護腰部,腰疼患者可在醫生指導下,加個(gè)護腰。
7、過(guò)度按摩
建議
最好采取“輕按摩”方式,不僅是手法輕,更重要的是減少按摩次數,按照個(gè)人腰部的具體健康狀況確定按摩周期。一般情況下,半個(gè)月按摩1次即可。另外,腰部按摩要找專(zhuān)業(yè)按摩醫生。
8、床墊太軟
建議
床墊的軟硬度,以躺在上面腰部沒(méi)有明顯下陷最為適宜,而且床墊要有一定彈力,翻身時(shí)可輔助腰部力量,緩解腰椎的磨損度。如果是睡木板床,則可在上面加一個(gè)5~10厘米的軟墊。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥29主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥29.5兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥31.88祛風(fēng)除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風(fēng)濕痰瘀阻絡(luò )、關(guān)節腫痛、屈伸不利、風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生,見(jiàn)上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價(jià): ¥37補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥86