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慢性腰痛按摩方法大全

2015-05-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

  揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。

  滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

  推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

  壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。

  捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進(jìn)行,各叩30次。

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  抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時進(jìn)行,各抓36次。

  抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。

  按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。

  點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。

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