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腰椎有問(wèn)題,要多練還是多養?

2017-12-14 來(lái)源: 西安光仁骨科專(zhuān)科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:20年前,醫學(xué)課本上要求腰椎間盤(pán)突出癥患者要絕對臥床三個(gè)月。所謂的絕對臥床,按照當年的理論,就是吃飯、大小便都要在床上。

  腰椎有問(wèn)題,要多練還是多養?

  隨著(zhù)我們對這個(gè)疾病的認識更加成熟,現在發(fā)現其實(shí)患者并不用絕對臥床,也不用臥床三個(gè)月這么久。有一些文獻報告國外做過(guò)這樣的臨床實(shí)驗:讓腰椎間盤(pán)突出癥患者分別臥床兩天和臥床一周。結果發(fā)現臥床時(shí)間長(cháng)短對最后的治療效果,其實(shí)沒(méi)有差異。

  因此,建議患者得了腰椎間盤(pán)突出癥后,不用刻意在床上躺幾周,臥床時(shí)間越長(cháng)腰背部的肌肉越容易萎縮,腰椎的穩定性反而會(huì )進(jìn)一步下降。從長(cháng)久來(lái)講,這樣不利于疾病的恢復。

  當然,剛剛患腰椎間盤(pán)突出癥時(shí),由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛,這時(shí)建議病人臥床,但不超過(guò)一周。而且所謂的臥床也并不是一天24小時(shí)都在床上躺著(zhù),患者可以起來(lái)吃飯、上廁所,在房間里面溜達,甚至可以進(jìn)行日常工作,只是不要久坐、彎腰、負重。

  養和練怎么安排?多養還是多練?

  很多年輕的腰椎間盤(pán)突出癥患者,患病之后經(jīng)常感到恐慌,想立刻用鍛煉的方式來(lái)擺脫疾病。其實(shí),沒(méi)有必要那么著(zhù)急。就像感冒、發(fā)燒、流鼻涕打噴嚏的時(shí)候,你還去跑步嗎?當然不會(huì )。那時(shí)候你需要的是保暖、多喝水、休息。

  腰椎間盤(pán)突出也是如此。腰椎間盤(pán)突出癥有兩種狀態(tài),當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時(shí),不要鍛煉,此時(shí)以靜養為主。這種靜養雖然不用長(cháng)時(shí)間臥床,但是也不要做劇烈活動(dòng),加重腰部的負荷。靜養主要是讓突出的椎間盤(pán)不受過(guò)多壓力,從而有利于局部炎癥的消退。而當患者處于平穩期,不發(fā)病時(shí),即可進(jìn)行適當鍛煉。

  腰突患者什么時(shí)候可以運動(dòng),哪些能做?哪些不能做?

  腰椎間盤(pán)突出癥患者,平時(shí)不發(fā)病時(shí)是可以鍛煉的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛煉,包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球,這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動(dòng),最好不要進(jìn)行。

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