用什么方法消除“富貴包”好？

2017-12-14 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“富貴包”，實(shí)際上并不富貴，是指出現在脖子與肩膀連接處的一處凸起肉包，是頸椎后凸與胸椎前凸形成的骨性。富貴包不僅影響到個(gè)人的外在形象，還會(huì )造成肩頸部肌肉僵硬，導致肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等。

　　“富貴包”，實(shí)際上并不富貴，是指出現在脖子與肩膀連接處的一處凸起肉包，是頸椎后凸與胸椎前凸形成的骨性。

　　富貴包不僅影響到個(gè)人的外在形象，還會(huì )造成肩頸部肌肉僵硬，導致肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等。同時(shí)，凸起的部分正好處于大椎穴，中醫上認為，大椎穴有著(zhù)疏通氣血，有著(zhù)承上啟下的作用，大椎穴氣血不通，血氣難以上達頭面部，可導致虧氣、虧血的狀態(tài)，其表現出的癥狀為頭暈、頭疼、失眠、健忘。

　　因此，得了富貴包可不能坐視不理，應當及時(shí)矯正，那么什么方法消除富貴包好呢？

　　方法一：糾正壞習慣

　　富貴包的產(chǎn)生與日常生活中不良的坐姿有密切關(guān)系，長(cháng)期低頭工作、駝背都會(huì )促進(jìn)富貴包的形成。那些需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)工作的人，可適當將自己的工作臺升高、將電腦墊高，使視線(xiàn)處于正前方。同時(shí)，在工作一段時(shí)間后，活動(dòng)一下自身頸部與肩膀，促進(jìn)血液循環(huán)及關(guān)節靈活。

　　方法二：選擇合適的枕頭

　　很多人在使用枕頭時(shí)都會(huì )有這樣一個(gè)誤區，將枕頭枕在頭部，而頸部缺少支撐。事實(shí)上，頸部是由一定彎曲的，睡覺(jué)時(shí)應當給予頸部一定支撐。有富貴包的患者，可以購買(mǎi)市面上出售的記憶枕，這類(lèi)整體一般按照人體頸部生理曲線(xiàn)進(jìn)行設計，對于恢復頸部正常曲線(xiàn)具有一定幫助。

　　方法三：鍛煉消除富貴包

　　1、日常生活中，你需要強化下斜方肌來(lái)抵消上斜方肌的肌肉張力，同時(shí)提高能夠讓胸挺起的能力。在這里推薦著(zhù)名的“小燕飛”動(dòng)作

　　動(dòng)作：取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙腳輕輕抬起，每次維持該姿勢2-3秒后，休息2-3秒。

　　2、用食指輕輕推下巴使頭部后移并且保持目視前方。注意，手指推下巴使頭部后移的時(shí)候，不要太用力。推的程度無(wú)需太大，自我感覺(jué)耳朵能與肩關(guān)節垂直便可。

　　3、最后選擇一個(gè)靠墻姿勢，保持耳肩髖在同一條直線(xiàn)上，同時(shí)肩胛骨收攏，胸挺起。

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