今年的冬天來(lái)得也太快了,準備的秋裝都還沒(méi)來(lái)得及穿就直接奔著(zhù)冬天去了，這才十月份，毛衣秋褲就已經(jīng)換上了。每每到降溫，很多人就會(huì )犯老毛病，比如：膝關(guān)節痛、踝關(guān)節痛、肩周炎發(fā)作等等。

　　有關(guān)膝關(guān)節的內容AT君之前講的已經(jīng)很多了，所以今天先不說(shuō)了，AT君這次跟大家聊的是另一個(gè)一到降溫就愛(ài)犯的病——肩周炎。

　　【肩周炎，并不陌生】

　　肩周炎又稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝追Q(chēng)“五十肩”。因其好發(fā)年齡在50歲左右，而且女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。

　　一旦犯肩周炎，肩膀會(huì )逐漸產(chǎn)生疼痛，肩痛“晝輕夜重”是肩周炎的一大特點(diǎn)，在晚上疼痛會(huì )加重；

　　肩周炎還對氣候變化特別敏感，就像現在這樣的降溫，有的患者肩部的疼痛會(huì )加重。

　　【為什么會(huì )得肩周炎？】

　　年齡因素

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人到中年，身體軟組織會(huì )發(fā)生退行性病變，承受外力的能力減弱；

　　不良應力

　　如果處于一個(gè)長(cháng)期的過(guò)度負荷下，例如：姿勢不良等對肩部產(chǎn)生的緩慢而持續的不良應力，會(huì )漸漸患上肩周炎

　　肩部制動(dòng)太久

　　由于上肢外傷，導致肩部固定時(shí)間過(guò)久，時(shí)間就來(lái)了肩部周?chē)M織會(huì )繼發(fā)萎縮和粘連，因而導致肩周炎。

　　肩部急性損傷

　　如果肩部發(fā)生急性損傷、過(guò)度牽拉傷后如果治療不當等，也有轉化成為肩周炎的風(fēng)險。

　　【肩周炎的疼痛表現】

　　肩周炎主要的疼痛表現是肩關(guān)節疼痛和關(guān)節活動(dòng)受限：

　　肩關(guān)節疼痛

　　剛開(kāi)始，肩關(guān)節會(huì )產(chǎn)生廣泛壓痛感，并且疼痛向頸部和肘部放射，這時(shí)當肩部不小心受到碰撞或牽拉時(shí)，會(huì )引起撕裂般鉆心劇痛

　　肩周炎患者的肩周?chē)话愣伎梢杂|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(cháng)頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著(zhù)點(diǎn)等地方。

　　肩關(guān)節活動(dòng)受限

　　由于肩關(guān)節疼痛，會(huì )導致肩關(guān)節向各方向活動(dòng)均可受限，其中以外展、上舉、內旋外旋更為明顯；

　　隨著(zhù)病情進(jìn)展，肩關(guān)節囊及肩周軟組織會(huì )出現粘連和攣縮，周?chē)∪饧×χ饾u下降，使肩關(guān)節各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)受到限制，特別是像梳頭、穿衣、洗臉、叉腰這樣的動(dòng)作，完成起來(lái)更是難之又難；

　　更嚴重的時(shí)候，連帶著(zhù)肘關(guān)節也會(huì )受到影響，就像在屈肘時(shí)手不能摸到同側的肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　【綜上，肩周炎的康復該怎么做？】

　　對于肩周炎，我們常采用的是保守治療，急性初期以緩解疼痛為主，解凍期和緩解期以功能鍛煉為主：

　　【理療】

　　主要以溫熱療法為主：

　　超短波、低中頻電療都是不錯的選擇；

　　自己在家鍛煉的話(huà)，急性期也可用冰療5-10分鐘止痛；

　　緩解期可用熱水袋、濕熱毛巾去熱敷肩膀等；

　　【手法治療】

　　手法治療可以促進(jìn)血液循環(huán)，松解粘連，常用的有周?chē)募∪?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩放松，嘗試著(zhù)配合肩關(guān)節的關(guān)節松動(dòng)術(shù)，都能夠很好地緩解疼痛。

　　【運動(dòng)功能鍛煉】

　　隨著(zhù)疼痛的減輕，肩關(guān)節慢慢地活動(dòng)開(kāi)，我們可以進(jìn)行肩關(guān)節的功能鍛煉，這樣不僅能夠恢復肩關(guān)節的正常活動(dòng)范圍，還能增加周?chē)∪獾募×Γ朔s。

　　一般每日活動(dòng)2次，每次15-30分鐘。具體方法如下：

　　擺動(dòng)運動(dòng)

　　上身前屈，健手扶桌。這個(gè)姿勢肩關(guān)節容易放松，然后利用重力做前后、內外和旋轉活動(dòng)，可以加上個(gè)啞鈴，這樣更加明顯。

　　棍棒運動(dòng)

　　找一根棍棒，也可用長(cháng)毛巾代替。仰臥位平躺，雙手握住棍棒，然后健肢帶動(dòng)患肢運動(dòng)。

　　包括：前后方向舉、頭上方左右轉等。

　　爬墻運動(dòng)

　　正面爬墻：這樣可以練習肩關(guān)節前屈和上舉；

　　【最后，如何預防肩周炎？】

　　天氣越來(lái)越?jīng)隽耍Ｍ蠹叶寄芤砸粋€(gè)很好的狀態(tài)去迎接寒冷季節的到來(lái)，想要避免肩周炎，在最后還要給大家提幾點(diǎn)醒：

　　1、避免肩部勞累，切記不要拿過(guò)重的東西。

　　2、避免肩部受風(fēng)、寒、濕，尤其是睡眠時(shí)護肩。

　　3、避免肩部外傷，常見(jiàn)外傷有肩袖肌肉牽拉傷、韌帶撕裂傷等。

　　4、注意適當運動(dòng)，保持身體活力。