人們常常將關(guān)節炎視作老年病，其實(shí)，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。對關(guān)節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。

　　如何保護好關(guān)節你的關(guān)節最害怕這五個(gè)字

　　關(guān)節最怕哪些事

　　怕“老”：如果在年齡和骨關(guān)節炎的發(fā)病率之間畫(huà)一條曲線(xiàn)，我們會(huì )發(fā)現，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨關(guān)節炎的發(fā)病率明顯上升。隨年齡增長(cháng)，軟骨營(yíng)養供應不足，骨骼中無(wú)機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關(guān)節軟骨和骨退行性病變。

　　怕“胖”：與一個(gè)體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標，那么將面臨著(zhù)更高的骨關(guān)節炎風(fēng)險。一方面，體重會(huì )增加負重下肢關(guān)節的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節的生物力學(xué)；另一方面，有不少研究發(fā)現，代謝異常也會(huì )對關(guān)節造成一定的損傷。

　　怕“傷”：外傷是年輕人被骨關(guān)節炎纏上的重要原因。在運動(dòng)、出行等過(guò)程中，如果出現急性外傷，一定要及時(shí)去醫院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節的慢性勞損、不正確運動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷，也會(huì )加大骨關(guān)節炎的風(fēng)險。

　　怕“勤”：關(guān)節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關(guān)節炎。過(guò)于頻繁地爬山、爬樓等運動(dòng)是非常傷害關(guān)節的。建議大家別把每個(gè)周末爬山作為定期運動(dòng)，每月一次就差不多了。

　　怕“冷”：目前，還沒(méi)有證據表明，寒冷會(huì )增加骨關(guān)節炎的發(fā)病率。不過(guò)，如果你已經(jīng)是名骨關(guān)節炎患者，那就需要注意保暖了。因為對關(guān)節不好的人來(lái)說(shuō)，寒冷會(huì )加重病情，這主要與血液循環(huán)不暢有關(guān)。

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　　五招教您遠離關(guān)節炎

　　由于關(guān)節炎是一種需要長(cháng)期治療的疾病。除了配合醫生進(jìn)行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在于病患關(guān)節的日常康復。下面是一些注意事項。

　　1、多進(jìn)行一些物理按摩

　　物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節活動(dòng)范圍。但要特別注意的是，按摩最好由專(zhuān)科醫生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規的小診所進(jìn)行按摩治療。

　　因為首先按摩并不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會(huì )加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過(guò)猛，往往會(huì )造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易進(jìn)行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經(jīng)損傷，甚至癱瘓，后果不堪設想。

　　2、運動(dòng)時(shí)注意保護已受損害的關(guān)節

　　在日常生活中，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關(guān)節護具。

　　另外，還要特別注意避免關(guān)節的機械性損傷，盡量減少關(guān)節的負重和磨損，如膝、踝關(guān)節的關(guān)節炎患者平日要盡量避免上、下樓梯，長(cháng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節有損傷的運動(dòng)，尤其在關(guān)節腫脹時(shí)更應避免。

　　為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車(chē)、健身操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來(lái)輔助關(guān)節運動(dòng)。

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　　3、穿鞋也有講究

　　平時(shí)應穿適當的鞋，單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì )過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(cháng)了，上傳的沖力可能會(huì )使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長(cháng)時(shí)間對關(guān)節不良影響便可出現關(guān)節炎的表現。

　　所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節的沖擊，減輕關(guān)節的磨損。

　　4、多進(jìn)行一些適當的體育鍛煉

　　關(guān)節炎的患者可以多進(jìn)行一些適當的肌肉鍛煉，使肌肉運動(dòng)協(xié)調和肌力增強，這樣可減輕關(guān)節癥狀，增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土霸黾雨P(guān)節的穩定性，保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力，有利于病情恢復和疾病控制。

　　如膝關(guān)節關(guān)節炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會(huì )使膝關(guān)節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關(guān)節炎病人是有益的。

　　5、多些關(guān)愛(ài)，主動(dòng)參與，樹(shù)立信心

　　作為患者的家屬，應該給予患者更多支持，在精神上給予更多鼓勵，社會(huì )各界給予患者更多關(guān)愛(ài)。為了幫助患者及公眾加深對關(guān)節炎的早期診斷、規范治療的重要性認知，鼓勵患者堅持治療并積極參與疾病臨床管理，提升患者認識和戰勝疾病、回歸正常生活的信心。