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【膝關(guān)節】不好病根可能在腰

2017-10-20 來(lái)源:骨科丁醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋冬季是關(guān)節炎的高發(fā)季節,據統計,我國骨關(guān)節炎患者達2.36 億,其中,膝關(guān)節炎在骨關(guān)節炎中發(fā)生率較高。值得注意的是,膝關(guān)節病日趨年輕化,年輕人不良的生活習慣、久坐、久站、運動(dòng)損傷、女性穿高跟鞋等都會(huì )對膝關(guān)節造成傷害。

   【膝關(guān)節】不好病根可能在腰

  膝關(guān)節不好可能和腰椎有關(guān)
 
  膝關(guān)節炎是指關(guān)節軟骨發(fā)生退變及結構紊亂,使關(guān)節逐漸破壞、畸形,最終導致嚴重的膝關(guān)節功能障礙。年輕人膝關(guān)節病主要是髕骨軟骨軟化癥,又稱(chēng)早期關(guān)節炎,如果不盡早干預治療,發(fā)展成關(guān)節炎會(huì )嚴重影響關(guān)節活動(dòng),甚至會(huì )致殘。
 
  早期膝關(guān)節炎患者的膝關(guān)節會(huì )疼痛、腫脹、活動(dòng)受限,特別是久坐一兩個(gè)小時(shí)后站起身和下樓時(shí)最為嚴重,腿幾乎不能屈伸。人在坐著(zhù)的時(shí)候膝蓋承受的壓力最大,其次是站立,平躺時(shí)壓力最小。很多人膝蓋不舒服只是治療膝蓋,卻不知疾病的源頭可能在腰椎。
 
  20歲以后腰椎開(kāi)始老化
 
  如同食物的保質(zhì)期一樣,人體的關(guān)節也有使用壽命,到了一定的年齡,關(guān)節處的軟骨就會(huì )變薄、軟化、失去彈性,甚至碎裂,引起骨關(guān)節炎。以前膝關(guān)節炎患者一般在60歲以上,現在二三十歲的膝關(guān)節患者也很普遍。
 
  椎間盤(pán)位于人體脊柱兩個(gè)椎體之間,是一種富有彈性的膠狀物質(zhì),由多層纖維軟骨排列而成。椎間盤(pán)因老化而變薄,失去彈性,椎間孔的大小和腰椎骨的結構也發(fā)生變化,這會(huì )壓迫到脊神經(jīng),繼而影響到大腿肌肉和膝關(guān)節功能。人體的腰椎在20歲以后開(kāi)始慢慢老化,20歲之后身體就不再給椎間盤(pán)供血了。久坐、運動(dòng)過(guò)度、愛(ài)穿高跟鞋等都會(huì )給關(guān)節施加更多的壓力,加速椎間盤(pán)的老化。
 
  早期膝關(guān)節炎可治愈
 
  早期膝關(guān)節炎可以通過(guò)中醫的正脊手法治愈。值得注意的是,一旦膝關(guān)節出現疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等要盡早到醫院治療,不可誤以為是腿腳不利索通過(guò)補鈣就會(huì )好。另外,日常生活中坐一段時(shí)間要起來(lái)活動(dòng)一下,不要靠著(zhù)床看電視,已經(jīng)出現膝關(guān)節不適癥狀者,不要參加登山、騎車(chē)等運動(dòng)。
 
  運動(dòng)預防膝關(guān)節病應注意四點(diǎn)
 
  熱身運動(dòng)不能少熱身運動(dòng)能夠幫助提升體溫,增加肌肉深部的血液循環(huán),增強關(guān)節柔韌性,可以很大程度上減少膝關(guān)節傷病的發(fā)生幾率。建議在運動(dòng)之前進(jìn)行15~20分鐘的熱身運動(dòng),包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等,在外界溫度較低的情況下,熱身運動(dòng)最好能進(jìn)行到30分鐘。
 
  運動(dòng)環(huán)境要安全一個(gè)安全的環(huán)境對于防止受傷是非常重要的。進(jìn)行足球、籃球等運動(dòng)時(shí),不要去雨后潮濕的場(chǎng)地,轉向發(fā)力時(shí)腳下打滑對于膝關(guān)節來(lái)說(shuō)是非常危險的。
 
  整理運動(dòng)不要忘在運動(dòng)結束后進(jìn)行整理和放松活動(dòng)能夠讓體溫、心率等恢復到正常水平,有效減輕運動(dòng)后肌肉、關(guān)節的疲勞和酸痛,也能夠起到防止傷病的作用。
 
  重點(diǎn)部位重點(diǎn)防運動(dòng)時(shí)保護身體分兩種:自身保護和外界保護。自身保護指需要把一些重點(diǎn)部位訓練得更加強壯來(lái)保護身體,對于膝關(guān)節來(lái)說(shuō),加強股四頭肌的鍛煉,提升膝關(guān)節周?chē)∪獾牧α浚瑢Ψ乐瓜リP(guān)節傷病是有益的。外界保護主要是通過(guò)運動(dòng)護具來(lái)保護膝蓋免受損害。
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