骨性膝關(guān)節炎，到底該動(dòng)還是靜？

2017-10-15 來(lái)源：昆明骨科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現在的很多年輕女性，每天大部分時(shí)間在辦公室坐著(zhù)，行走距離幾百米，幾年下來(lái)早早出現膝關(guān)節疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節提前老化。

　　對于這個(gè)問(wèn)題，有的醫生回答“省著(zhù)點(diǎn)用，少動(dòng)”；有的醫生回答“要鍛煉”。

　　那么，有了膝關(guān)節骨性關(guān)節炎到底要不要動(dòng)，這是一個(gè)問(wèn)題，對不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應該有個(gè)基本原則。

　　在討論動(dòng)還是靜之前，我們來(lái)分析幾種情況來(lái)判定動(dòng)靜之分：

　　現在的很多年輕女性，每天大部分時(shí)間在辦公室坐著(zhù)，行走距離幾百米，幾年下來(lái)早早出現膝關(guān)節疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節提前老化。

　　一些老年人長(cháng)期臥床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關(guān)節內的軟骨也會(huì )萎縮，這種膝關(guān)節炎也不是沒(méi)有問(wèn)題，發(fā)作起來(lái)疼痛也很厲害。

　　足球運動(dòng)員，每天高強度的運動(dòng)和對關(guān)節的沖擊，關(guān)節反復受傷，軟骨、半月板、韌帶沒(méi)有好的，最后也是早早出現骨性關(guān)節炎。

　　而我們大部分人的活動(dòng)是介于這兩種極端方式之間的，所以答案就出來(lái)了。

　　回答的總原則是：無(wú)論預防，治療骨關(guān)節炎，都要適當運動(dòng)，運動(dòng)可以使骨骼粗壯，肌肉有力，關(guān)節內軟骨收到持續溫和的力學(xué)刺激，延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關(guān)節炎的辦法。

　　運動(dòng)不是一味地動(dòng)，有幾種情況是要動(dòng)靜結合的。

　　其一，骨關(guān)節炎在因為寒冷，勞累，外傷等因素導致急性發(fā)作時(shí)，應絕對休息，但同時(shí)可以進(jìn)行床上的四肢肌肉力量的訓練，這叫作靜中有動(dòng)；

　　其二，骨關(guān)節炎的鍛煉方式應該以靜為主，不宜選擇過(guò)度劇烈的運動(dòng)，比如爬山，打球，比賽等，應選擇相對安靜的運動(dòng)，比如慢跑，散步，游泳等，這叫動(dòng)中有靜；

　　其三，特別需要提出的是太極拳，這種中國傳統的動(dòng)靜結合的健身方式一直為大眾做喜愛(ài)，但據臨床觀(guān)察，如果一個(gè)人從很年輕時(shí)開(kāi)始練習太極拳，關(guān)節肌肉都適應這種半蹲的姿勢，應該可以起到鍛煉和預防關(guān)節炎的作用，而一個(gè)人已經(jīng)進(jìn)入老年，并且已經(jīng)患有輕度的骨關(guān)節炎，在這種膝關(guān)節屈曲的姿勢下會(huì )加重膝關(guān)節的負擔，加重骨關(guān)節炎的癥狀。

　　對于膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，動(dòng)是主題，靜是調節。因人、因時(shí)、因地制宜。當然，具體的一些細節可以咨詢(xún)骨科專(zhuān)家，并在專(zhuān)家的指導下進(jìn)行，正確的鍛煉有益康復，錯誤的鍛煉則會(huì )適得其反。