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中老年人通過(guò)運動(dòng)預防骨性關(guān)節炎

2017-10-15 來(lái)源:昆明骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關(guān)節骨性關(guān)節炎這種病癥多見(jiàn)于中老年,女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關(guān)節會(huì )腫脹而疼痛,有時(shí)活動(dòng)關(guān)節會(huì )有摩擦音。

   我們有時(shí)候下樓梯會(huì )出現膝蓋疼的癥狀,那么到底是什么原因導致了下樓梯的時(shí)候會(huì )膝蓋疼呢?其實(shí)下樓梯膝蓋疼和很多因素是有關(guān)系的,今天為大家介紹其中的一種原因——骨性關(guān)節炎

  骨性關(guān)節炎易發(fā)人群
 
  膝關(guān)節骨性關(guān)節炎這種病癥多見(jiàn)于中老年,女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關(guān)節會(huì )腫脹而疼痛,有時(shí)活動(dòng)關(guān)節會(huì )有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形并伴有內側疼痛。
 
  60歲以上老年人過(guò)半都患有骨關(guān)節炎。最常見(jiàn)的癥狀是早期關(guān)節的疼痛。專(zhuān)家指出,這種疼痛最明顯的表現為上下樓梯,特別是下樓梯時(shí)膝關(guān)節的疼痛。此外比較明顯的癥狀還有晨起時(shí)關(guān)節僵硬;長(cháng)期保持一個(gè)姿勢后,變換姿勢時(shí)關(guān)節活動(dòng)受限等。
 
  很多患者對骨關(guān)節炎認識不夠,覺(jué)得老年人腿腳不利索是正常的,自己吃點(diǎn)止疼藥、貼點(diǎn)膏藥就可以,拖著(zhù)不去醫院就診。實(shí)際上,早期骨性關(guān)節炎治療可以藥物治療和運動(dòng)鍛煉為主,但如果沒(méi)有及時(shí)就診,會(huì )使病情加重,晚期關(guān)節炎病人就需要進(jìn)行人工關(guān)節置換手術(shù)了。
 
  中老年人通過(guò)運動(dòng)預防骨性關(guān)節炎

  運動(dòng)強度
 
  低強度,多組數,多次數,平緩伸展練習。一般骨性關(guān)節炎患者無(wú)需臥床休息。當負荷關(guān)節或多關(guān)節受累時(shí),應限制其活動(dòng)量。急性期關(guān)節腫痛癥狀嚴重,應臥床休息,病變關(guān)節局部需夾板或支具短期固定。每周5~7次。
 
  運動(dòng)方式
 
  應視患者情況而定,選擇大關(guān)節、多關(guān)節的屈伸運動(dòng)。早期可進(jìn)行肌肉等長(cháng)收縮練習,或在輕微幫助下的主動(dòng)運動(dòng),以緩解疼痛、防止肌肉萎縮及粘連,保持關(guān)節正常活動(dòng)度。體重超重的老年人要防止下肢各承重關(guān)節長(cháng)時(shí)間超負荷。經(jīng)常練習關(guān)節操,能夠促進(jìn)關(guān)節內外的血液循環(huán),增加關(guān)節內滑液的代謝,防止關(guān)節囊及其韌帶的攣縮粘連,從而保持關(guān)節的活動(dòng)范圍,并增強周?chē)∪狻㈨g帶組織的力量,維持其功能與形態(tài)的正常關(guān)系。還可根據具體情況選擇醫療體操、太極拳、踢毽等適合的運動(dòng)。
 
  運動(dòng)環(huán)境
 
  應注意選擇暖和的環(huán)境,積極改善陰暗與潮濕的工作和居住環(huán)境。
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