堅(jiān)持功能鍛煉肩周炎并非那么頑固

2017-09-30 來(lái)源：華夏骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肩周炎多見于50歲以上的中老年人，以女性多見，俗稱五十肩。早期表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，此時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉是痙攣的，患者為了不加重疼痛而主動(dòng)減少肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

　　天冷了，一些中老年朋友會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)酸脹不適、疼痛、活動(dòng)費(fèi)勁，有的人甚至連梳頭、洗臉都困難。其實(shí)，這大部分癥狀都是肩周炎惹的禍。

　　肩周炎多見于50歲以上的中老年人，以女性多見，俗稱五十肩。早期表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛，此時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉是痙攣的，患者為了不加重疼痛而主動(dòng)減少肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。但越是不活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)周圍的滑囊、肌腱等軟組織越容易發(fā)生進(jìn)一步的粘連甚至攣縮。那么，得了肩周炎，需要注意哪些問(wèn)題呢?

　　首先，避免受涼，早期可口服非甾體類藥物緩解癥狀，同時(shí)配合理療、針灸、適度的按摩等，可以改善癥狀;其次，對(duì)于比較頑固的肩關(guān)節(jié)疼痛，局部封閉治療也可以起到比較好的效果;第三，堅(jiān)持功能鍛煉。功能鍛煉跟得上，肩周炎可以不殘留任何后遺癥;倘若因?yàn)榕绿鄄诲憻?，即使是后期肩周炎疼痛的癥狀消失了，也會(huì)遺留不同程度的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

　　另外，再推薦三種肩關(guān)節(jié)的鍛煉方式：

　　爬墻

　　面對(duì)墻壁，用雙手或單手貼著墻壁緩慢向上移動(dòng)，移動(dòng)到手不能再上移為止。然后，再緩緩向下回到原處。每日反復(fù)數(shù)次，直至肩關(guān)節(jié)能夠完全上舉。

　　畫圈

　　健手叉腰，彎腰，另一手臂伸出畫圈。剛開始時(shí)，圈可能比較小，要堅(jiān)持做到每一天的圈比前一天大一些，每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

　　搓背

　　自然站立，患臂向后背，健手從背后拉患側(cè)的手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉，每天堅(jiān)持鍛煉2-3分鐘。

　　肩周炎本身是一種自限性疾病，功能鍛煉在其中起到了決定性的作用。如果疼痛厲害，可以口服非甾體類藥物，然后再進(jìn)行鍛煉。堅(jiān)持功能鍛煉后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)肩周炎并不是那么頑固的疾病。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

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驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進(jìn)其康復(fù)。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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主要用于類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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