老人骨折后怎么養,是靜養還是運動(dòng)?

2017-08-17 來(lái)源：貴陽(yáng)東方骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：骨折后臥床時(shí)間太長(cháng)，易造成關(guān)節僵硬，很難再恢復到正常姿態(tài)。因此，要適量運動(dòng)，許多老人骨折后臥床時(shí)間太長(cháng)，極少活動(dòng)，骨折部位愈合后，紅腫未消，這是因為受傷部位固定住后，血液循環(huán)狀況不好造成的。

　　“傷筋動(dòng)骨一百天”，在日常生活中，當人們遭遇骨折后，真的需要一百天臥床不動(dòng)嗎？我院骨科專(zhuān)家卓開(kāi)臣表示：其實(shí)根本不需要，骨折之后長(cháng)時(shí)間臥床少運動(dòng)，不僅不利于骨創(chuàng )恢復，反而容易使人體質(zhì)虛弱、情緒低落、關(guān)節僵硬、肌肉萎縮甚至發(fā)生血栓等并發(fā)癥。

　　臥床時(shí)間長(cháng)易造成關(guān)節僵硬

　　骨折后臥床時(shí)間太長(cháng)，易造成關(guān)節僵硬，很難再恢復到正常姿態(tài)。因此，要適量運動(dòng)，許多老人骨折后臥床時(shí)間太長(cháng)，極少活動(dòng)，骨折部位愈合后，紅腫未消，這是因為受傷部位固定住后，血液循環(huán)狀況不好造成的。更有一些老人，骨折那一側肢體很少活動(dòng)，造成關(guān)節僵硬，很難再恢復到正常姿態(tài)。因此，要適量運動(dòng)，以防止肌肉萎縮、關(guān)節僵直。

　　如何運動(dòng)？

　　首先，盡量坐起來(lái)，坐著(zhù)就比躺著(zhù)強。可以活動(dòng)手指和手腕，讓肌肉收縮、舒張，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　其次，逐漸練習在室內床邊走動(dòng)，再過(guò)渡到室外走動(dòng)，有了充足的運動(dòng)，營(yíng)養充分才利于疾病好轉。

　　另外，骨折患者在骨折固定期間能動(dòng)的部位要多動(dòng)。比如，左側脛骨骨折的患者，在脛骨固定期間，其雙上肢、右側下肢都應該多運動(dòng)，而左下肢在不引起疼痛的情況下可以多運動(dòng)腳趾、腳踝，大腿及髖區也可以做靜止性的肌肉收縮。

　　老年人如何預防骨質(zhì)增生？

　　老年人隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨量在逐漸流失，骨質(zhì)疏松癥也就隨之而來(lái)。很少運動(dòng)的人更容易患骨質(zhì)疏松癥。因此，老年人應從飲食和運動(dòng)兩方面著(zhù)手防治骨質(zhì)疏松癥。平時(shí)，需要多食富含維生素D的食物，多曬太陽(yáng)。每天只要曬15～20分鐘，在太陽(yáng)紫外線(xiàn)的作用下，皮膚合成的維生素D量就可滿(mǎn)足自己的生理需要了。另外，長(cháng)期坐著(zhù)或臥床少動(dòng)的人，應在家人的幫助下，多做一些關(guān)節的運動(dòng)，以利于鈣在骨中沉積。

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溫陽(yáng)散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽(yáng)虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節增生性關(guān)節炎。癥見(jiàn)：局部骨節疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等

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