防治“鼠標(biāo)手”妙方：放下鼠標(biāo)，來試試反向擰毛巾

2017-08-16 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：什么是“鼠標(biāo)手”？廣州知名運(yùn)動健身專家劉建平介紹，“鼠標(biāo)手”也叫腕管綜合征，是一種神經(jīng)損傷，主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長時間使用鼠標(biāo)、反復(fù)敲鍵盤等群體特別容易患上鼠標(biāo)手

　　長時間使用電腦，敲擊鍵盤，容易引發(fā)“鼠標(biāo)手”

　　什么是“鼠標(biāo)手”？廣州知名運(yùn)動健身專家劉建平介紹，“鼠標(biāo)手”也叫腕管綜合征，是一種神經(jīng)損傷，主要癥狀為麻木、疼痛、有燒灼感等。長時間使用鼠標(biāo)、反復(fù)敲鍵盤等群體特別容易患上鼠標(biāo)手。

　　用手機(jī)多于用電腦的朋友不要抱有僥幸心理哦，長時間讓手腕保持那種動作同樣也會出現(xiàn)類似的癥狀噢。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪虚L期使用鍵盤鼠標(biāo)，手腕處有9個肌腱和1個神經(jīng)，人的腕關(guān)節(jié)向掌面屈曲的活動度約達(dá)到70°~80°，向手背部屈曲達(dá)50°~60°，使用鼠標(biāo)鍵盤時，腕關(guān)節(jié)背屈約45°~55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內(nèi)的肌腱使其處于高張力狀態(tài)，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。

　　在這種狀態(tài)下，手指的反復(fù)運(yùn)動容易使肌腱、神經(jīng)來回摩擦，發(fā)生慢性損傷，造成炎癥水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現(xiàn)疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹，手部精細(xì)動作不靈活、無力等，就導(dǎo)致了“鼠標(biāo)手”。

　　而且鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大，鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。常用電腦的人，應(yīng)將鍵盤放在身體正前方中央，鍵盤、鼠標(biāo)的高度最好低于坐姿時的肘部高度；選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)；使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，避免用力敲打鍵盤。

　　這里也向讀者朋友推薦一個特別好的辦法，即：反向擰毛巾。比方說如果原來習(xí)慣順時針擰，那么改用逆時針。改變發(fā)力方向，實(shí)際上就是對手臂慣用姿勢的調(diào)整，這對于擺放了一整天的手臂，改善效果非常明顯。

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