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女子產后減肥每天鍛煉4小時致腰肌勞損

2015-10-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕期間,身體重心前移,腰段脊柱骨關節(jié)及相關肌肉負荷大,哺乳期體重負荷持續(xù)存在,帶小孩過程中不注意腰部姿勢,頻繁長時間彎腰、久坐等不良習慣,也加重了腰肌勞損。

  今年6月,28歲的沈女士生了一個可愛的寶寶,從此她的體重迅速飚升,已接近150斤。決心要減肥的她在小區(qū)附近的健身房辦了一張年卡,每日都堅持跑步、仰臥起坐、拉腿等項目,鍛煉至少4小時。沒想到,才過一周,沈女士發(fā)現(xiàn)體重沒輕多少,腰部卻酸脹得厲害,不管是坐著還是站著都不舒服,有時候甚至稍稍彎一下腰就疼得不行。于是,沈女士來到普愛醫(yī)院康復科看病。

  接診的醫(yī)生王爭詳細詢問了沈女士的情況后,結合影像學檢查結果,發(fā)現(xiàn)沈女士腰肌勞損十分嚴重,建議她進行拔罐療法、推拿手法相關治療。

  正骨康復科主任陳鋼介紹,很多女性妊娠期間體重增加,哺乳期過后為了達到快速瘦身的效果,在不合理的運動健身下,腰段負荷、勞損、疲勞持續(xù)積累而誘發(fā)癥狀或使癥狀加重。懷孕期間,身體重心前移,腰段脊柱骨關節(jié)及相關肌肉負荷大,哺乳期體重負荷持續(xù)存在,帶小孩過程中不注意腰部姿勢,頻繁長時間彎腰、久坐等不良習慣,也加重了腰肌勞損。

  陳鋼提醒,運動鍛煉后可以進行拔罐、推拿手法等實用易操作的方法來緩解運動疲勞,更重要的是要注意適量控制運動強度,制定合理科學的運動計劃,盡量避免運動勞損。

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