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五款花樣營養(yǎng)早餐 低卡不屯肉

2014-04-19 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一日之計在于晨,早餐吃的好能為整天帶來充沛的活力,而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的隨意,這樣不僅也起不到減肥瘦身效果,而 且對身體健康也有影響。其實很多早餐也都屬于低熱量的食物,對于減肥瘦身也十分有幫助哦,下面就為各位帶來幾款營養(yǎng)減肥早餐,趕緊來試試吧。

  金艷果三明治

  材料:獼猴桃1個、吐司4片、草莓醬10克、桔子醬10克

  做法:

  1、用刀切掉面包片邊緣,金艷果去皮后切片

  2、取金橘醬適量,在面包片上涂勻,然后覆蓋一層面包片,再鋪一層金艷果

  3、再覆蓋一層面包片,涂一層草莓醬,在頂部蓋一層面包片即可

  4、對角將面包切成兩份,再對角切成四份,最后用牙簽固定

  功效:瘦身美容,降血脂

  玉竹粥

  材料:玉竹20克、粳米100克、冰糖2塊

  做法:

  1.將玉竹洗凈,切片,放入砂鍋內(nèi),加水煎取濃汁,去渣。

  2.將米洗凈,連同煎汁放入砂鍋內(nèi),加入適量水,用大火煮沸,改為小

  火煮約30分鐘成粥,用糖調(diào)味即成

  功效:養(yǎng)陰潤燥,除煩止渴

  英式早餐

  材料:黃豆1把、培根2片、雞蛋1個、吐司1片、食鹽適量、水淀粉1勺、亨氏番茄醬1勺、黑胡椒少許、植物油1勺、白糖1勺

  做法:

  1、黃豆用清水浸泡一晚至漲發(fā)

  2、壓好的黃豆取出收汁。湯汁收濃之后加入糖和番茄醬,最后放水淀粉勾芡就可以了

  3、鍋中放油,油熱后放入豬排,放入黑胡椒調(diào)味,兩邊煎至顏色金黃取出切片

  4、雞蛋打到熱鍋里不要動,中火滿煎至蛋白凝結(jié)

  功效:瘦身美容,健胃消食

  水果酸奶

  材料:橙子一個、酸奶300毫升

  做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳

  功效:清除體內(nèi)垃圾

(實習(xí)編輯:羅帆)

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