成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 簡單啞鈴操 打造你的性感香肩

簡單啞鈴操 打造你的性感香肩

2014-04-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖已入秋,但吊帶衫還是大行其道,你已經(jīng)急著將你的雙肩遮擋起來了嗎?逃避不是辦法!不如來做一下簡單的啞鈴操,舉一舉,動一動,性感香肩由你打造。

  啞鈴前平舉:

  站立,雙手垂在體側(cè)、持2-8公斤重的小啞鈴。如果沒有啞鈴,可以用方便握持的重物替代,比如書籍、飲料瓶等,勻速將雙臂向前抬起至與肩同高,暫停,然后緩緩下放;

  啞鈴側(cè)平舉:

  站立,雙手垂在體側(cè)、持2~8公斤重的小啞鈴,向身體兩側(cè)上抬雙臂。

  啞鈴俯身側(cè)平舉:

  站立,雙手垂在體側(cè)、持2~8公斤重的小啞鈴,需要俯下上身,兩臂向兩側(cè)張開至與地面平行。

  這三個動作可以按順序每個動作訓(xùn)練兩組,每組12~15次。它們能分別鍛煉肩部的前、中、后三部分肌肉,促使血液攜帶更多的營養(yǎng)奔赴肩部,生長出更圓潤隆起的性感雙肩。

(實習編輯:沈潔)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
肃北| 古浪县| 营山县| 连山| 大新县| 云龙县| 恭城| 泸溪县| 宁陕县| 兴业县| 祥云县| 长葛市| 绥宁县| 淮滨县| 阜南县| 清徐县| 苍梧县| 阜阳市| 墨脱县| 谷城县| 出国| 齐河县| 周至县| 泰顺县| 攀枝花市| 龙山县| 普定县| 务川| 昆山市| 甘洛县| 高雄市| 北安市| 上饶县| 萨迦县| 澄城县| 桃江县| 福贡县| 铜梁县| 资源县| 临泉县| 稷山县|