一、排除多余水分

　　久坐以及熬夜、吃鹽過(guò)多等生活習慣，都會(huì )讓腿滯留很多水分，看上去越來(lái)越粗。所以只要坐著(zhù)時(shí)，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。

　　按摩手法直線(xiàn)坐姿，雙手從膝蓋開(kāi)始往大腿方向做直線(xiàn)式按摩，重復5次。

　　滑動(dòng)同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動(dòng)按摩，重復5次換另一邊。

　　薏仁水薏仁水，通常早上喝薏仁水，下午便會(huì )覺(jué)得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì )大量排尿。薏仁水會(huì )幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線(xiàn)，還能美白。很多早餐店都有賣(mài)薏仁豆漿。

　　二、減掉多余脂肪

　　使腿變細最有效的方法就是運動(dòng)加上適當地控制食量。也許有人會(huì )擔心運動(dòng)可能使腿變得更粗，這就要看運動(dòng)的種類(lèi)了。如果像自行車(chē)運動(dòng)員那樣，每天長(cháng)時(shí)間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運動(dòng)時(shí)，會(huì )使腿的條條肌肉變粗，大腿也會(huì )因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動(dòng)，燃燒多余的脂肪，使腿部變細。

　　空中蹬自行車(chē)瘦身：每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì )有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部!

　　三、美化腿部曲線(xiàn)

　　有的MM可能從小熱愛(ài)運動(dòng)，等到愛(ài)美的年齡時(shí)才突然覺(jué)悟自已運動(dòng)過(guò)度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法，有空的時(shí)候不妨試一試，要記得堅持一段時(shí)間哦。

　　1.坐于地上，雙腿并攏，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2.再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內側。

　　3.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　4.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

（實(shí)習編輯：羅帆）