想瘦身的話(huà)，不是只有室外運動(dòng)這一條路的，堅持做室內運動(dòng)，其實(shí)也能收到很不錯的減肥效果哦。

    準備運動(dòng)

    坐在床邊上，如圖抬起雙腿，保持這個(gè)動(dòng)作數秒鐘的時(shí)間，直到你感覺(jué)到雙腳疲乏為止。將枕頭夾在小腿之間，慢慢抬起小腿，直到與大腿同一高度，保持這個(gè)姿勢30秒鐘后，將腿放下休息數秒鐘，重復剛才的動(dòng)作，10～15次為一組，可以根據自己的個(gè)人情況，決定做幾組瘦腿練習。

　　枕頭瘦腿操

    1.坐在床上，將枕頭對折后，用雙膝夾住，用力擠壓枕頭十次;

    2.俯臥，手腕支撐下頜，用腳踝夾住枕頭，用力擠壓枕頭十次;

    3.雙膝彎曲后，用力擠壓雙腿，15次為一組，共做1～3組。

　　毛巾瘦腿操

    1.坐在床上，雙腿伸直，將毛巾結成環(huán)狀后套在右腳腳尖上，用力拉扯毛巾。10次后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習。

    2.小腿腳踝運動(dòng)2腳尖翹起，繃直右腿，用毛巾使勁拉扯，每只腳做6～8次為一組，做完右腳的練習后，換左腳重復同樣的動(dòng)作，各做1～3組練習。

    這兩個(gè)瘦腿動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，都是用腹部的力量使勁拉扯腿部肌肉，加速了腹部脂肪的燃燒，可以促進(jìn)腿部脂肪的分解，效果更顯著(zhù)，而且你可以在每天晚上或者是起床的時(shí)候做一下，只需要十分鐘的時(shí)間，就能收到很不錯的瘦腿、瘦腰效果，趕緊嘗試一下吧。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）