部位1：胃部排毒

    掃毒行動(dòng)：腹式按摩

    最佳排毒時(shí)間：7～9點(diǎn)

    清晨起床時(shí)，先別急著(zhù)穿衣、做早餐。深呼吸，進(jìn)行腹式呼吸——采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3～4次。將雙手的中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍，其余手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45度直至貼近地板，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放松手指，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時(shí)，迅速用嘴呼氣，同時(shí)挺胸，結束動(dòng)作。用同樣的方法重復2～3遍。每天堅持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素。

　　部位2：脾臟排毒

    掃毒行動(dòng)：上午捶小腿運動(dòng)最佳

    排毒時(shí)間：9～11點(diǎn)
 
   上午9～11點(diǎn)間是脾經(jīng)時(shí)段，在這個(gè)時(shí)候做一些健脾的運動(dòng)，便可以增加脾臟的鈍感力。此時(shí)，一般都是剛剛進(jìn)入工作狀態(tài)，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動(dòng)作最為合適，那就試試輕捶小腿運動(dòng)吧——蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過(guò)于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動(dòng)，提升脾功能，讓長(cháng)期淤積于此的毒素順利排出。

　　部位3：小腸排毒

    掃毒行動(dòng)：午后可以后蹬腿

    最佳排毒時(shí)間：13～15點(diǎn)

    在午后的這兩個(gè)小時(shí)里，小腸經(jīng)開(kāi)始“值班”，此時(shí)是強健小腸的“最佳時(shí)期”，大量喝水固然重要，還有一個(gè)小竅門(mén)——午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)。而且，還可以解決午后的春困問(wèn)題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　部位4：腎臟排毒

    掃毒行動(dòng)：收工之前雙腳抓地

    最佳排毒時(shí)間：17～19點(diǎn)

    在這個(gè)時(shí)段，很多人都是開(kāi)始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時(shí)，卻是腎經(jīng)最忙碌之時(shí)。為此，采取點(diǎn)行動(dòng)激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作，在活動(dòng)區脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅持3分鐘。此時(shí)就可以有效地刺激腎經(jīng)穴位，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢，毒素也不會(huì )在腎臟中成為“合法公民”。

（實(shí)習編輯：王翠嬋）