水溫決定身體熱量消耗

　　許多MM們冬天洗澡總是想著(zhù)要暖和，所以一開(kāi)始就把水溫調得高高的，甚至沖洗到身上還有熱辣的感覺(jué)。其實(shí)這種做法對清洗毛孔深層污垢是不利的，過(guò)度的高熱刺激也會(huì )讓毛孔收縮，并且溫度太高不利于刺激身體進(jìn)行內部發(fā)熱，如果身體不耗能發(fā)熱，怎么能借助洗澡來(lái)燃燒脂肪呢?

　　所以首先應該用與人體溫度相當的36度左右的水溫，這個(gè)水溫就是沖洗到身上會(huì )有微涼感但不至于冷得你打哆嗦的感覺(jué)。此時(shí)毛孔會(huì )順應張開(kāi)，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會(huì )帶走熱量，身體會(huì )快速進(jìn)入內部燃脂耗能狀態(tài)，以此來(lái)彌補肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。當你不再覺(jué)得微冷后，可以將水溫調節到38度左右進(jìn)行全身沖洗，毛孔會(huì )完全張開(kāi)促進(jìn)熱量消耗。

　　腰腹部贅肉如何洗掉

　　腰腹部的贅肉是洗澡時(shí)間最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳時(shí)期，一定要利用這個(gè)時(shí)間來(lái)好好收緊腰腹部。當你第一次清洗完全身后就可以進(jìn)入泡浴階段。將浴缸中注入半池水，水溫在39-40度之間。進(jìn)入浴缸中雙手抓住浴缸兩側，逐漸下蹲讓整個(gè)腰腹部都浸沒(méi)在熱水中，浸泡2-3分鐘。

　　浸泡結束后迅速起身，動(dòng)作一定要快，用水壓和浮力帶動(dòng)腰腹部脂肪運動(dòng)。起身后再回到水中，重復這個(gè)動(dòng)作10次左右，在下蹲和起立的過(guò)程中，由于水面表層的力量會(huì )帶動(dòng)腰腹部的贅肉上下浮動(dòng)。動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單但瘦腰腹的腰果顯而易見(jiàn)，堅持一個(gè)月能減掉腰圍至少5-8cm，讓你輕松回歸小腰精。

　　自制泡浴燃脂湯

　　做完運動(dòng)之后就是正式泡浴時(shí)間了，將浴缸注滿(mǎn)熱水，水溫控制在40度左右，很多MM會(huì )在泡浴的時(shí)候加入瘦身精油。實(shí)際上精油的濃度很少有人能準確估測，加上一缸水的稀釋基本上功效也非常薄弱，想要借助植物的燃脂作用來(lái)泡浴，為什么不自己制作最健康最有效的燃脂湯?

　　在洗澡前先準備好30g老姜，洗凈切片后放入鍋中熬煮5分鐘，等湯汁變黃聞起來(lái)有辣味后加入2勺粗鹽，等鹽分完全水解后即可將湯汁拿到浴室倒入浴池中稀釋泡浴。老姜中的辣素能加快皮膚和組織的血液循環(huán)，增強脂肪燃燒代謝的速度，而鹽分不僅能殺滅肌膚表面的細菌和有害微生物，更能緩解局部水腫的狀況，是最佳的燃脂泡浴湯汁。