很多父母覺(jué)得，便秘這事長(cháng)大了就會(huì )好。這樣想，通常會(huì )錯失最佳干預時(shí)機。解決孩子的便秘，重在如廁訓練、膳食調整，關(guān)鍵看家長(cháng)。

在臨床上行走，常常遇到畫(huà)風(fēng)突變：前1分鐘遇到家長(cháng)心急火燎地問(wèn)孩子一天拉稀7~8次怎么辦，下1分鐘又有家長(cháng)咨詢(xún)孩子5天不拉大便怎么辦。

說(shuō)實(shí)話(huà)，便秘比腹瀉更棘手

因為拉肚子這事，從教科書(shū)到臨床實(shí)踐，都給予充分重視，避免脫水，口服補液鹽，明確腹瀉病因，益生菌、思密達對癥治療，都是一套一套的。

但是對于便秘，需要對孩子的喂養方式、食物種類(lèi)與數量、平時(shí)的活動(dòng)情況以及睡眠情況進(jìn)行詳盡的了解之后，才好對生活方式進(jìn)行指導。而一旦需要改變生活方式，就需要考驗家長(cháng)的耐心和信心，而不像腹瀉，直接用藥物治療就能立竿見(jiàn)影。

其實(shí)總結下來(lái)，3個(gè)時(shí)間點(diǎn)孩子最容易便秘

孩子在某些時(shí)間段容易出現便秘，父母可以預見(jiàn)這些便秘的發(fā)生，也可以提早進(jìn)行預防和治療。比如開(kāi)始攝入固體食物或牛奶的時(shí)候，進(jìn)行如廁訓練的時(shí)候，離開(kāi)了小皇帝小公主的小家進(jìn)入幼兒園或者學(xué)校這樣的小社會(huì )時(shí)。這3個(gè)時(shí)間點(diǎn)，發(fā)生便秘的幾率最高。

預防便秘有兩樣東西要管夠：一是膳食纖維，二是液體

膳食纖維能夠吸附大量水分，增加糞便量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄。此外，還有助于腸內大腸桿菌合成多種維生素。對于嬰兒和2歲以下的兒童，膳食纖維攝入的合理目標量約為5克/天。2歲以上的兒童，每日攝入纖維的安全范圍等于年齡加上5~10克，即7~15g/天。

小寶寶可以通過(guò)每天吃蔬菜泥、水果泥和含纖維的嬰兒麥片來(lái)實(shí)現。而大一些的孩子，在選擇蔬菜和水果時(shí)，可以挑選一些高纖維含量的來(lái)吃。舉例來(lái)說(shuō)，大多數蔬菜和水果，每份能供應約1克的纖維，而西梅和豌豆可供應高達2克的纖維。如果不知道怎么來(lái)鑒別，可以下載一個(gè)食物類(lèi)的App（比如：食物百科）看看每種食物中的纖維含量。

潤滑的腸道，當然離不開(kāi)水。水是生命之源，孩子更是水做的。新生兒體內水分含量可達體重的75%，1歲的嬰兒是70%，而成年人則為60%。每天要給孩子體重乘以80~100m（l比如5公斤的孩子就需要500ml）的液體才行。這個(gè)液體當然可以是母乳，可以是白開(kāi)水，可以是天然的水果汁或者湯汁，也包括牛奶。然而給孩子喝過(guò)量牛奶，會(huì )降低腸動(dòng)力，并使孩子有飽腹感，反倒減少了可以促進(jìn)大便軟化的其他液體和食物的攝入，比如水、水果和蔬菜，因此牛奶適量就好。

其實(shí)，在對所有年齡的兒童進(jìn)行健康檢查或者看病時(shí)，都應該包括對膳食和排便習慣的討論。孩子的胃腸道是很敏感的，能吃能拉能玩能睡就能形成良性循環(huán)，否則，換個(gè)環(huán)境，在家里悶著(zhù)，不能呼吸到新鮮空氣，著(zhù)涼，睡覺(jué)不踏實(shí)，也都會(huì )影響到胃腸道功能。所以在滿(mǎn)足纖維與液體需求之后，祈禱陽(yáng)光明媚，多帶孩子去戶(hù)外撒撒野是有益的。