前幾天，在我們的寶媽互助群里看見(jiàn)幾位媽媽在討論孩子的便秘問(wèn)題。

寶媽A：寶寶一歲，這兩天粑粑又干又硬，而且看他拉的時(shí)候很是費勁。應該是便秘了。我們不是經(jīng)常說(shuō)吃香蕉可以通便嗎？想給孩子試試看。

寶媽B：益生菌是不是也可以治便秘呢？我家小寶剛剛吃輔食沒(méi)多久，這兩天也是有些便秘癥狀。

寶媽C：我最近也頭疼呢，你們說(shuō)的香蕉，益生菌我給孩子都有試過(guò)，好像沒(méi)啥效果。蜂蜜不知道是不是可以？

其實(shí)，不止是群里，我們的后臺經(jīng)常會(huì )收到許多爸爸媽媽關(guān)于寶寶“便秘”的咨詢(xún)。

寶寶的便便是身體的晴雨表，也是爸爸媽媽的關(guān)注焦點(diǎn)。我們之前也有專(zhuān)門(mén)寫(xiě)過(guò)寶寶便秘的文章，教大家如何正確處理。

不過(guò)，這里我們還要再提醒各位爸爸媽媽?zhuān)裣憬丁⒁嫔⒎涿圻@些經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的通便方式，其實(shí)是誤區，千萬(wàn)不要踩哦。

1.香蕉通便？你被騙了

一直以來(lái)香蕉被作為預防便秘的法寶，無(wú)論大人孩子，只要便便稍微有點(diǎn)干，第一個(gè)想到的就是它。可實(shí)際上香蕉不僅不能通便，還可能讓便秘加重！

解決便秘主要的方法就是增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維有軟化大便、促進(jìn)排便的作用。

可是香蕉中膳食纖維的量非常少，只有1.2g/100g,而且香蕉中含有較高的單寧，會(huì )抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動(dòng)，具有一定的收斂作用，特別是未成熟的香蕉中，單寧含量更高。

如果寶寶攝入過(guò)多，就有可能引起便秘或加重便秘病情。除此之外，香蕉中的抗性淀粉和果膠攝入過(guò)多也會(huì )加重便秘，但是卻對止瀉有一定幫助。

相比之下，西梅、杏、蘋(píng)果、梨是更好的防便秘水果選擇。當然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等。

2.益生菌，不是想用就能用的

很多家長(cháng)都會(huì )給孩子吃益生菌用來(lái)治療便秘，一般宣傳上對便秘有效果的是乳雙歧桿菌，但在兒童便秘的臨床應用上缺乏循證醫學(xué)依據，也就是說(shuō)，證據不足。

國內外很多便秘臨床指南，都沒(méi)有關(guān)于益生菌治療便秘的內容。

益生菌更適合在寶寶腸道功能紊亂的時(shí)候使用，如腹瀉、消化不良、使用抗生素時(shí)。而且，媽媽們要注意選擇不含奶、糖等的益生菌制劑。

相比于益生菌，我們更建議媽媽們考慮選擇益生元，來(lái)緩解寶寶便秘的癥狀。

益生元可以通過(guò)刺激人體結腸內常駐菌的生長(cháng)和活性，來(lái)有效改善便秘。常見(jiàn)的益生元來(lái)源有母乳、蘆筍、菠菜、草莓等，其實(shí)，就是讓寶寶多增加點(diǎn)膳食纖維的攝入。

有些媽媽認為喝酸奶可以促進(jìn)排便，其實(shí)也是和酸奶中含有益生菌有關(guān)。但正如前面所說(shuō)益生菌對便秘的治療效果缺乏醫學(xué)依據。

另外，酸奶里面的益生菌含量很少，一般僅為2%～5%；周歲以?xún)鹊膶殞毑荒芎人崮蹋崮讨械呐Ｄ痰鞍卓赡芤饘殞氝^(guò)敏。

3.蜂蜜水，周歲內寶寶禁用

有些媽媽認為寶寶便秘應該喝點(diǎn)蜂蜜水，它有潤腸、緩解便秘的作用。事實(shí)上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是對人人都有用，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

1、一般來(lái)說(shuō)，周歲以?xún)鹊膶殞毷墙故秤梅涿鄣模@是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過(guò)程中容易受到肉毒桿菌的污染。

1歲以?xún)葖雰河捎谀c道微生物生態(tài)等平衡不夠穩定，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，產(chǎn)生毒素并引起中毒。

2、蜂蜜是由花粉釀造而來(lái)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子食用后還有可能引起過(guò)敏。

3、蜂蜜的通便作用主要是因為其果糖成分的作用，但是只對果糖不耐受的人群有用，并且蜂蜜通便至少要吃幾十克。然而，果糖耐受人群遠大于不耐受人群，所以大部分人吃蜂蜜通便并沒(méi)有什么用。

寶寶吃喝拉撒對爸爸媽媽來(lái)說(shuō)都是大事，但是面對便秘問(wèn)題的時(shí)候，我們要做的是從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起，以上這些經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)起的坑要注意避讓?zhuān)駝t受罪的還是寶寶。

當然，如果寶寶有頑固性便秘，請及時(shí)到醫院檢查，確定病因，排除器質(zhì)性疾病或食物過(guò)敏等問(wèn)題，對癥解決。