這幾天放假，寶寶和我們出來(lái)玩，生活作息都有些亂了，怎么辦？

孩子明天和我回老家，要坐火車(chē)和飛機，旅途比較顛簸，怎么保證外出時(shí)的睡眠？

帶7個(gè)月的娃出門(mén)和親戚朋友聚會(huì )，很多人鬧哄哄的，經(jīng)常一會(huì )就醒，會(huì )不會(huì )變成睡渣？

很多父母在寶寶出生之后，會(huì )減少社交，但當寶寶3個(gè)月之后，全家人出門(mén)又多起來(lái)，在外出的時(shí)候，如何保證寶寶的睡眠？又不會(huì )被打亂規律，在此給大家一些具體的建議：

一、放輕松

既然決定出門(mén)玩，就要放輕松，提前做好準備工作。心態(tài)是非常重要的，有研究表明寶寶即使聽(tīng)不懂?huà)寢尩脑?huà)，也能感受到媽媽緊張、愉悅的情緒。媽媽不要被所謂的規律束縛了，媽媽?xiě)摱嘧叱黾议T(mén)，和三五好友聚會(huì )進(jìn)行必要性社交，這樣媽媽開(kāi)心，寶寶也開(kāi)心。

我們引導寶寶規律性生活起居，是為了讓他們更好認識世界，從小學(xué)會(huì )適應各種不同環(huán)境，對于寶寶未來(lái)成長(cháng)是有利的。就是在家寶寶睡覺(jué)時(shí)候，也沒(méi)必要躡手躡腳的，讓他逐步適應環(huán)境才是硬道理。但要注意的是當我們回家后，要馬上恢復在家原來(lái)的規律，有部分的寶寶需要時(shí)間重新適應，媽媽只需要做好心理準備，好好陪伴就好。

二、不同環(huán)境下如何照料

寶寶在外，不同環(huán)境的照料可以有彈性變化。

1、寶寶在高鐵、飛機、汽車(chē)等密閉空間里，有時(shí)候會(huì )哭鬧的比較厲害，為了不打擾到其它人，我們可以提前靈活喂奶，而不必按時(shí)計算，或者準備好安撫奶嘴、寶寶喜歡的玩具來(lái)誘導轉移注意力。

2、如果確定要搭乘飛機，可以提前申請座位，有的航空公司有專(zhuān)門(mén)的寶寶睡的小床，或者申請把寶寶的小車(chē)放在飛機前排通道上，讓寶寶睡的更舒服。

3、在定酒店的時(shí)候可以選擇母子床或者提出要加嬰兒床。酒店無(wú)法滿(mǎn)足要求時(shí)，要找工作人員要一張厚重點(diǎn)的靠背椅放在床的邊上，預防寶寶掉下來(lái)。

另外觀(guān)察下，酒店的床是否可以推到靠墻的位置，讓寶寶睡在里面，父母在外面擋住。如果必須同床睡要避免使用大棉被，盡量不要讓寶寶睡在大人中間。

4、回老家之前，要和家里老人和親戚提前打聲招呼，讓家人了解和尊重寶寶的生活習慣。我們在溝通的時(shí)候，態(tài)度要好，用事實(shí)說(shuō)話(huà)，當老人看到寶寶在安撫下，可以自己入睡，就會(huì )認同我們帶娃的育兒理念。

5、當寶寶已經(jīng)開(kāi)始打哈欠，想睡覺(jué)時(shí)候，親戚好友還要逗弄時(shí)，應當直接婉拒，語(yǔ)氣柔和，態(tài)度堅定，告訴對方，寶寶困了，如果不安排睡覺(jué)會(huì )哭鬧，然后馬上帶他到到另外的房間安排睡覺(jué)。為了寶寶，千萬(wàn)不要不好意思拒絕。

6、為了避免寶寶換了新睡眠環(huán)境睡不好，最好帶下寶寶熟悉的床單或者枕頭、玩具，注意不要剛清洗過(guò)的，因為原來(lái)東西還有寶寶熟悉的味道。

也可以在寶寶能看到媽媽的地方，陪伴他入睡，播放熟悉的音樂(lè )，寶寶入睡后再離開(kāi)房間。