寶寶的水果怎么吃？!

2018-04-07 來(lái)源：新手媽媽成長(cháng)志標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：所以家長(cháng)們常給寶寶每天吃各種各樣的水果，有時(shí)候還榨成果汁，希望寶寶能獲得更多的營(yíng)養。水果雖然好吃又富含營(yíng)養，但家長(cháng)們掌握適合寶寶的食用方法才是最重要的。

蘋(píng)果梨草莓橙子芒果獼猴桃櫻桃西瓜……五顏六色的水果不僅好看，又味美香甜富有營(yíng)養，爸爸媽媽一定想要給寶寶們多吃點(diǎn)！

水果是孩子生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中必須的食物之一，其中富含維生素礦物質(zhì)膳食纖維，且能量低，對于滿(mǎn)足人體微量營(yíng)養素的需要保持人體腸道正常功能以及降低慢性病的發(fā)生風(fēng)險等具有重要作用。水果中還含有各種植物化合物有機酸芳香物質(zhì)和色素等成分，能夠增進(jìn)食欲，幫助消化

所以家長(cháng)們常給寶寶每天吃各種各樣的水果，有時(shí)候還榨成果汁，希望寶寶能獲得更多的營(yíng)養。水果雖然好吃又富含營(yíng)養，但家長(cháng)們掌握適合寶寶的食用方法才是最重要的。

可以天天吃水果，但不能把水果當飯吃

《年中國居民膳食指南》告訴我們，應當天天吃水果，并保證一定的攝入量，同時(shí)不能用果汁來(lái)代替新鮮水果。有些家長(cháng)往往給孩子每天吃很多數量或者很多種類(lèi)的水果，認為這樣才能讓孩子“營(yíng)養充足”，其實(shí)這樣做是不恰當的。中醫講我們的飲食應是“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”。孩子的膳食結構要以谷物類(lèi)的主食為主，水果是維生素無(wú)機鹽膳食纖維的主要來(lái)源，可幫助身體吸收食物中其他養分的作用，是飲食中重要的輔助，即所謂的“五果為助”。因此水果雖然是必須的食物，但只能是“配角”，絕對不能把水果當成飯吃。此外，中醫認為小兒脾常不足，脾胃運化能力偏弱。如果每天都給孩子吃過(guò)量或種類(lèi)過(guò)多的水果，也會(huì )對孩子的脾胃造成損傷，使孩子出現腹痛惡心嘔吐腹瀉等消化不良的表現。

另外，很多家長(cháng)為了讓孩子一次能多吃幾種水果，用榨汁機將多種水果放在一起榨果汁給孩子喝。其實(shí)這樣做，會(huì )使水果中的膳食纖維素大量的損失。同時(shí)在榨汁的過(guò)程中，水果中大量的維生素C會(huì )隨著(zhù)細胞的破裂與果汁中的各種酶空氣中的氧氣接觸被氧化，雖然維生素C雖然有抗氧化的作用，但它本身是極容易被氧化的。因此等孩子將果汁喝到口中時(shí)，大部分的維生素C差不多被破壞掉了。此外，喝水果榨汁容易過(guò)量，導致孩子腹脹消化不良。因此不建議爸爸媽媽用果汁代替新鮮水果給孩子喝。

把握吃水果的時(shí)機

一般情況下，如果近期孩子的身體健康，沒(méi)有生病，那么可以每天吃適量的水果。由于小兒屬于先天脾胃嬌嫩，因此更建議家長(cháng)給孩子吃應季常見(jiàn)并且性質(zhì)比較平和的水果。

如果近期寶寶的大便干，嘴里有點(diǎn)臭臭的味道，小肚子鼓鼓的，說(shuō)明孩子有點(diǎn)“積食”，這時(shí)可以給孩子適當多吃一些蘋(píng)果梨火龍果獼猴桃等，清熱養陰，富含纖維素，有助于促進(jìn)孩子脾胃消化通大便。

如果孩子近期處于急性感染期，出現了發(fā)燒咳嗽，甚至嘔吐腹瀉腹痛，此時(shí)我們建議暫時(shí)不要給孩子吃水果，水果畢竟屬于生食，生的食物會(huì )加重脾胃負擔，孩子生病時(shí)脾胃更加脆弱，此時(shí)再吃水果會(huì )進(jìn)一步損傷孩子脾胃，甚至加重病情

水果可以致病也可以療病

水果雖然有營(yíng)養，但如果家長(cháng)們給寶寶吃的不當，也可以使寶寶生病。有些性質(zhì)偏熱的水果，比如芒果菠蘿荔枝波羅蜜等，對于陰虛內熱體質(zhì)的孩子不適合，同時(shí)這類(lèi)水果容易引起過(guò)敏，使孩子出現咳嗽加重，甚至喘息起皮疹休克等過(guò)敏反應。有些性質(zhì)偏寒涼的水果，如西瓜甘蔗梨等，還有一些從冰箱里拿出來(lái)的“冰鎮”水果，以及秋冬季節在室外儲存的水果，都屬于生冷寒涼的性質(zhì)，對脾胃虛弱體質(zhì)的孩子不適合，易損傷脾胃，甚至使孩子出現腹瀉嘔吐。

另一方面，中醫講究“藥食同源”，很多水果都是“好吃的中藥”，所以水果有時(shí)候也可以起到治病的作用。比如清代著(zhù)名醫家王孟英認為：梨具有“甘涼潤肺，清胃涼心，化痰已嗽，養陰濡燥”的功效，稱(chēng)其為“天生甘露飲”；甘蔗能益氣滋陰，稱(chēng)其為“天生復脈湯”；西瓜清熱解暑，《本經(jīng)逢原》中說(shuō)西瓜能解太陽(yáng)陽(yáng)明中暍（中暑）以及熱病大渴，有“天生白虎湯”之說(shuō)。可以用來(lái)輔助治療肺熱咳嗽大便干燥等。

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