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孩子不好好吃飯怎么辦?

2017-12-12 來(lái)源:軒媽遙靜聆  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在的孩子,每天除了一頓三餐,還有各類(lèi)水果,各類(lèi)零食,各種奶制品等零食,種類(lèi)極為豐富,令人眼花繚亂。
  和媽媽們聊天,很容易就聊到孩子吃飯這個(gè)話(huà)題。
 
  “孩子不好好吃飯,會(huì )不會(huì )營(yíng)養不良呀?”
 
  “孩子胃口不好,追著(zhù)喂還能吃一點(diǎn),不追著(zhù)喂就不吃了。”
 
  “吃飯墨跡,一頓飯要吃一個(gè)多小時(shí)”
 
  軒軒2歲半入托的時(shí)候,就可以自己獨立吃飯了,筷子,勺子都可以運用自如。
 
  所以,對于上學(xué)吃飯問(wèn)題完全不需要擔心,也不需要老師阿姨幫忙。
 
  主要得益于從小培養的良好的吃飯習慣。
 
  ●●●
 
  其實(shí),現在的孩子,大都是集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身,家里大都是爸爸媽媽爺爺奶奶,通常幾個(gè)人圍繞著(zhù)一個(gè)孩子。
 
  大人恨不得把雞鴨魚(yú)肉,各種有營(yíng)養的食物全部端到餐桌,全部都塞給孩子。
 
  可是問(wèn)題來(lái)了,現在生活條件好了,孩子卻不肯吃了。
 
  其實(shí)糾其原因在于,現在的孩子,生活條件實(shí)在是太好了。
 
  其實(shí),“人是鐵,飯是鋼”,只要有饑餓感,讓孩子好好吃飯并不算難。
 
  控制零食
 
  軒軒平時(shí)零食吃的不算多,所以吃飯還算好。
 
  可是,每次回老家,和家里的四個(gè)堂哥堂姐在一起,就會(huì )跟著(zhù)一起吃很多零食。
 
  結果必然是到了飯點(diǎn),孩子們全都不好好吃飯了。
 
  其實(shí),這是普遍存在的問(wèn)題,也是導致孩子不好好吃飯的最主要的原因。
 
  現在的孩子,每天除了一頓三餐,還有各類(lèi)水果,各類(lèi)零食,各種奶制品等零食,種類(lèi)極為豐富,令人眼花繚亂。
 
  這類(lèi)零食,添加劑大都很多,飽腹感大都很強。
 
  飯前吃多了,到了飯點(diǎn),自然就沒(méi)有饑餓感。
 
  所以,若想讓孩子好好吃飯,一定要控制零食的攝入量。
 
  ●●●
 
  有的父母說(shuō)了,“不是說(shuō)零食添加劑多,營(yíng)養成分普遍偏低么?”,“好了,那就索性不給吃零食了。”
 
  然而,萬(wàn)事大都過(guò)猶不及。
 
  對于零食也是,大家應該控制一個(gè)量就好。
 
  記得軒軒小時(shí)候,很少給吃零食。為了安全起見(jiàn),孩子的食物大都是自己制作。
 
  這種做法當然是相對比較健康,也比較安全。
 
  然而,當軒軒看著(zhù)別人吃零食時(shí)的“羨慕的饑渴的眼神”時(shí)才發(fā)現,在這樣一個(gè)外界條件下,禁止零食絕對不是明智之舉。
 
  因為平時(shí)很少吃到,一旦有了吃零食的機會(huì ),會(huì )發(fā)現,大部分孩子都會(huì )選擇瘋狂的吃,就好像被餓了幾天沒(méi)吃過(guò)東西似的。
 
  一個(gè)朋友家的孩子也是,媽媽從小就不允許孩子吃外面的零食。包括面包餅干等全部自己制作。
 
  然而入學(xué)后,每天上午和下午都會(huì )在學(xué)校吃一頓點(diǎn)心。
 
  這個(gè)孩子會(huì )把自己的點(diǎn)心吃完后,吃其他小朋友的。
 
  甚至對其他小朋友吃剩下的也不嫌棄,統統吃掉。
 
  當然也不排除這個(gè)孩子本身食量偏大,但是不少家長(cháng)確實(shí)反映,對于平時(shí)零食控制過(guò)于嚴格的孩子,一旦遇到零食,其普遍反應就是這樣的。
 
  所以,既然我們的孩子從小只能生活在這個(gè)大環(huán)境之下,完全杜絕是不可取的。
 
  作為家長(cháng),我們應該把孩子的零食量控制在一個(gè)合理的范圍內,不影響一日三餐就好。
 
  比如,可以吃一小片餅干,一小片面包,一兩片薯片等。
 
  這樣,不至于讓孩子遇到零食表現的太“饑餓”。
 
  但務(wù)必不能給孩子吃的太多,影響到一日三餐。
 
  增加戶(hù)外運動(dòng)
 
  現在的孩子,整體而言,室內活動(dòng)偏多,室外活動(dòng)偏少,導致運動(dòng)量偏少,消耗的能量偏少,不容易有饑餓感。
 
  其實(shí),前文就一直在強調戶(hù)外運動(dòng)的好處。
 
  多從事戶(hù)外運動(dòng),一方面會(huì )變相減少手機數碼等產(chǎn)品的使用,視野寬廣,有益于身體發(fā)育,如眼睛
 
  另一方面,較多的戶(hù)外運動(dòng),接觸較多陽(yáng)光的沐浴,會(huì )增強體質(zhì),不容易生病。
 
  體質(zhì)的差異對剛入學(xué)的孩子表現的特別明顯。
 
  體質(zhì)好的孩子生病的頻率明顯比較低,而有些體質(zhì)不好的孩子,會(huì )頻繁生病,頻繁請假,出勤率比較低。
 
  當然體質(zhì)的好壞不僅僅取決于戶(hù)外運動(dòng)量的多少,這僅僅是鍛煉增強體質(zhì)的其中一方面原因。
 
  但是,生命在于運動(dòng),運動(dòng)對于每個(gè)人體質(zhì)的影響還是至關(guān)重要的。
 
  再者,多從事戶(hù)外運動(dòng),身體消耗的能量多了,自然就會(huì )容易有饑餓感。
 
  其實(shí),只要餓了,無(wú)論大人還是孩子,都會(huì )好好吃飯。
 
  良好的吃飯習慣
 
  現在的孩子,被過(guò)多關(guān)注,很多家長(cháng)都是“含在嘴里怕化了,捧在手上怕摔了,抱在懷里怕碰了”。
 
  很多孩子從小被追著(zhù)喂飯,形成習慣了。
 
  這樣就會(huì )形成一種潛意識,不需要自己主動(dòng)吃飯也不會(huì )挨餓。
 
  所以,索性就不再自己吃飯了,于是慣性作怪,等著(zhù)大人追著(zhù)喂。
 
  其實(shí)孩子大概1歲半的時(shí)候,甚至更早,這時(shí)候探索欲也比較強,會(huì )強烈的想自己吃飯。
 
  然而這個(gè)時(shí)候,很多家長(cháng)擔心孩子自己吃的到處都是,弄的很臟,所以就三下五除二,幾口喂完省事。
 
  于是,在最該鍛煉孩子自己吃飯的階段,大人卻不給孩子自己吃飯的機會(huì ),一直喂飯。
 
  然而,一旦錯過(guò)了這個(gè)時(shí)期,很多家長(cháng)發(fā)現孩子不愿意自己吃飯了,也不會(huì )用筷子等傳統餐具。
 
  因為錯過(guò)了那個(gè)時(shí)期,孩子就不愿意學(xué)了。
 
  還有的家長(cháng),擔心孩子吃不飽,孩子吃完后,還要追著(zhù)喂幾口。
 
  還有部分家長(cháng)沒(méi)有給孩子養成良好的吃飯習慣,吃飯場(chǎng)地不限于餐桌,比如孩子在看電視,就趕緊跑到前面喂幾口。
 
  這些,都不是好的吃飯習慣,都會(huì )導致孩子不好好吃飯。
 
  其實(shí)最好的吃飯習慣是,全家人一起圍坐在餐桌旁,關(guān)掉電視和手機,一起吃飯。
 
  過(guò)了飯點(diǎn),全部收掉,不要給孩子留飯。
 
  對于2歲,甚至一歲以上的寶寶,一定讓其坐在餐椅上,用自己的餐具自己吃。
 
  剛開(kāi)始確實(shí)會(huì )弄的很臟,但是,相信孩子的能力,慢慢就好了。
 
  最關(guān)鍵是,小時(shí)候養成良好的自己吃飯習慣,以后基本不再會(huì )因為寶寶吃飯的問(wèn)題操心。
 
  此點(diǎn)相當重要,不然的話(huà),后面,尤其是上學(xué)后,因為吃飯問(wèn)題會(huì )大傷腦筋。
 
  經(jīng)驗總結
 
  對于那些已經(jīng)養成習慣,不好好吃飯的孩子,家長(cháng)不妨拿出一個(gè)兩天的周末。
 
  首先帶孩子出去戶(hù)外運動(dòng),期間除了喝水,斷掉一切水果和零食,過(guò)了飯點(diǎn)就收掉飯菜,不允許吃飯。
 
  這樣一個(gè)周末一般足夠了,孩子餓了,到吃飯時(shí)間自然會(huì )好好吃飯了。
 
  當然對于這個(gè)辦法,斷掉一切水果和零食是關(guān)鍵,這就需要全家人一起配合才會(huì )有效果。
 
  大家千萬(wàn)不要心疼,餓一兩頓,甚至一兩天絕對不會(huì )餓壞。
 
  但是,如果做不到切斷零食和水果的話(huà),奉勸大家還是不要嘗試了,肯定無(wú)效。
 
  再者,需要引起普遍注意的是,對于孩子吃飯,絕對不是多多益善,千萬(wàn)不要過(guò)度喂養。
 
  現在生活條件好了,物質(zhì)過(guò)于豐富,大都怕孩子缺失營(yíng)養,很多都有過(guò)度喂養的傾向。
 
  古人說(shuō)“若得小兒安,三分饑與寒”是很值得探究和學(xué)習的。
 
  其實(shí)只要孩子吃飽即可,甚至吃七分飽即可。
 
  前文曾提到過(guò),軒軒大概1歲半到2歲那會(huì ),有過(guò)因吃太多引起積食的慘痛經(jīng)歷。
 
  后來(lái)花費了一年多時(shí)間才慢慢調理好,大家要引以為戒。
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