秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
在鍛煉韌帶的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要練得過(guò)快、過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉前應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開(kāi)始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域，不要勉強(qiáng)，可以加繩子來(lái)輔助練習(xí)。
初學(xué)者宜勻，宜緩，宜正，宜展。所謂勻者，劃圈子宜圓，兩圓須成切線，兩圓相交須通過(guò)圓心，蓋求其整齊也；所謂緩者，使所儲(chǔ)之內(nèi)勁漸漸達(dá)于手指梢，求其血?dú)馐鏁骋玻凰^正者，全身中正安舒，重心無(wú)傾斜之弊，求其姿勢(shì)中正優(yōu)美也；所謂展者，使筋肉骨節(jié)自然開(kāi)展，求其合乎生理上之運(yùn)動(dòng)也。
當(dāng)前,有不少太極拳愛(ài)好者在盤(pán)架子時(shí),不太注意收式。甚至連一些教練員,輔導(dǎo)員在收式時(shí)也是匆匆忙忙,動(dòng)作比較潦草輕率,究其原因,乃是他們對(duì)收式的意義認(rèn)識(shí)不足所至。實(shí)踐證明練太極拳必須認(rèn)真做好“收式”,才能保證相應(yīng)的鍛煉效果。-
“逢轉(zhuǎn)必沉”，不一定是拳架越轉(zhuǎn)越低。這里最關(guān)鍵的是怎樣理解“沉”。沉的前提是松，不松好，怎會(huì)沉呢，實(shí)際是松沉結(jié)合的。因此，沉也必須是由內(nèi)到外，由心意到軀體，凡有神經(jīng)的地方都要松沉。沉也不是懈，同樣要提起精神，向四周膨展，對(duì)拉拔長(zhǎng)。
練太極拳學(xué)推手，力與勁是一對(duì)冤家，如外力不舍棄，內(nèi)勁就不長(zhǎng)，有些人練了幾十年見(jiàn)效甚微，主要是學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，總想擺老資格、“露一手”，開(kāi)始用“小力壓人”，慢慢用“大力壓人”，小力、大力逐漸變成僵勁拙力，到時(shí)后悔晚矣。切記“舍己從人”不要“以力壓人”，否則越練越背道而馳。力與勁不僅是冤家，而且“脾氣”“性格”截然相反，力有形、勁無(wú)形，力方勁圓，力澀勁暢，力遲勁速，力散勁聚，力浮勁沉，力鈍勁銳等等。
初學(xué)的拳友易犯快慢不勻的毛病，有的整個(gè)架子先慢后快，有的一個(gè)式子中就有快有慢。解決勻的問(wèn)題關(guān)鍵是要用意識(shí)去指導(dǎo)動(dòng)作，想象抽絲一樣不停地運(yùn)動(dòng)
太極拳的修煉是一個(gè)“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，虛至虛靈”的過(guò)程，這是一個(gè)修煉“精、氣、神”的過(guò)程，是一個(gè)結(jié)繭成蛹，破蛹為蝶的過(guò)程。
默練是在沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有場(chǎng)地和客觀條件不允許的情況下，采取默念的辦法而在靜止?fàn)顟B(tài)中通過(guò)腦力進(jìn)行的鍛煉，其效果甚好。
太極拳講“以靜制動(dòng)”“動(dòng)中求靜”，大家首先要能夠體會(huì)何為靜，才能明白怎樣去求靜，怎樣去制動(dòng)。太極拳的靜，并不是人體通常所能理解的靜
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