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漂亮女人推薦5種健康食品

2014-10-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:愛(ài)美是女人天性,現在就為大家推薦五種能夠使你健康的食品吧!

  愛(ài)美是女人天性,現在就為大家推薦五種能夠使你健康的食品吧!豆類(lèi)蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,不僅能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,而且能使骨還骼健壯。

  1、甘藍葉--這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉,除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外,還能攝取維生素K,食品營(yíng)養學(xué)家表示,維生素K對骨頭有很強的保護作用。

  2、番木瓜--這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜,含有188毫克的維生素C,是人體補充維生素C的最佳來(lái)源。

  3、豆腐--豆類(lèi)蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時(shí)能使骨骼健壯。因為在豆類(lèi)里起化學(xué)反應的黃酮素與雌激素的結構相近,每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以,豆漿對婦女順利度過(guò)更年期更為有益。

  4、牛肉--由于婦女一生中有很長(cháng)的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會(huì )引起嚴重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既增加能量又抑制體重。對女性來(lái)說(shuō),絕對是一種絕佳的能力補充劑。

  5、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅果的種子來(lái)增加食物的香味和美感。科學(xué)家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。乳腺癌協(xié)會(huì )的專(zhuān)家稱(chēng),在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子,調查結果顯示:亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長(cháng)。

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