根據傳統的養生原則，在秋天要多吃些水果，可增加肝臟的功能，可抵御過(guò)盛肺氣之侵襲。但并不是所有的水果都適合人們食用。各種水果該怎么吃才是健康之道呢?

　　一、秋季最適合吃梨和甘蔗

　　對秋季的吃水果問(wèn)題做了全面的分析。從傳統養生的角度看，秋季的主要特點(diǎn)是“燥”和“干”，因此人體常常會(huì )出現如皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等癥狀。所以在秋季一定要少吃一些如蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味的食品，以防肺氣過(guò)勝。

　　而吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，就會(huì )使人頓覺(jué)清爽舒適。“最適合在秋季吃的水果，就數梨和甘蔗了。”劉醫師強調。

　　梨和甘蔗雖好有人不適宜

　　梨

　　功能：中醫認為，梨性味甘寒而潤，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能。最適宜人群對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。對高血壓、心肺病，肝炎、肝硬化病人，常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化，增食欲的作用。

　　不適宜人群：因梨性寒，故有胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產(chǎn)后、小兒痘后、金瘡等患者，宜慎食或忌食。

　　甘蔗

　　功能：性味甘涼，有清熱潤腸、化痰充液的作用。

　　汁多味甜,營(yíng)養豐富。對于大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會(huì )使精神重新振作起來(lái)。不適宜人群甘蔗性寒，不適合胃寒、嘔吐、腹瀉、咳嗽、痰多等癥的病人。

　　二、根據自身體質(zhì)選擇水果

　　吃水果應該根據自己的身體體質(zhì)進(jìn)行選擇。而人的體質(zhì)從中醫來(lái)說(shuō)，一般分為偏寒型和實(shí)熱型兩類(lèi)。對于這兩種體質(zhì)不同的人來(lái)說(shuō)，所選擇的水果應該是不同的。

　　體質(zhì)偏寒型

　　體質(zhì)特征：怕冷。不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調間，吃了生冷食品就容易腹瀉。

　　適宜水果：應該選擇一些溫熱之性的水果，這類(lèi)水果有荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、榴蓮、杏、栗子、核桃等。

　　體質(zhì)實(shí)熱型

　　體質(zhì)特征：代謝旺盛，產(chǎn)熱多，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，容易發(fā)熱，經(jīng)常面色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。

　　適宜水果：應該選擇一些寒性的食物，如西瓜、梨、香蕉、奇異果、蓮藕、番茄、柿子、甜瓜、黃瓜、柚子等。

　　任何體質(zhì)

　　蘋(píng)果屬于平和類(lèi)的水果，不同體質(zhì)的人都可以食用。

　　三、飯后吃水果是錯誤習慣

　　不少人都喜歡在飯后馬上吃點(diǎn)水果來(lái)爽爽口，但其實(shí)這是一種錯誤的飲食習慣。

　　飯后馬上吃水果的危害：因為食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過(guò)一到兩小時(shí)的消化過(guò)程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì )被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時(shí)間過(guò)長(cháng)，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　此外，水果含糖量高，吃完飯后人體所需的能量已經(jīng)足夠，如果在此基礎上再吃水果，只會(huì )額外增加熱量攝取。

　　正確吃水果的時(shí)間：最好在飯后1-2小時(shí)或飯前1小時(shí)吃水果。

　　選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營(yíng)養素。