午睡可以被分為5個(gè)級別，其中15～30分鐘屬于普通級別，這個(gè)時(shí)間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來(lái)說(shuō)，短短的20分鐘足矣。

　　人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過(guò)程加深，體內代謝過(guò)程逐漸減少。若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì )感到周身不舒服而更加困倦，這種困倦會(huì )持續半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才能消失.。如果中午午睡時(shí)間太長(cháng)，晚上反而導致失眠，這樣又會(huì )影響第二天的工作和學(xué)習效率。這種惡性循環(huán)，會(huì )嚴重破壞人體正常的生物節律。

　　午休的6大好處

　　緩解壓力

　　午睡是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì )兒，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導致的細胞衰老。睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

　　效率翻倍

　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸于午睡。達·芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

　　記憶力增強

　　研究發(fā)現，午睡后的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。

　　創(chuàng )造力敏銳

　　工作時(shí)間長(cháng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)“死胡同”，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。午睡有助于神經(jīng)系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時(shí)間內就能全面打開(kāi)你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

　　大小毛病不犯了

　　研究表明，每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會(huì )使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì )有助降低血壓。

　　身材苗條

　　最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動(dòng)”的“減肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會(huì )導致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。