進(jìn)入老年階段之后，身體素質(zhì)會(huì )逐漸的下滑，而且會(huì )出現很多疾病的威脅，如老年癡呆就是常見(jiàn)的一種疾病。老年癡呆給老年人的生活帶來(lái)了極大的威脅，也給家人帶來(lái)了沉重的負擔。那么我們該如何預防老年癡呆呢?下面我們就一起來(lái)看看。

　　一、體育鍛煉

　　研究表明，從四五十歲起就開(kāi)始積極進(jìn)行體育鍛煉能起到預防認知障礙癥的作用，其效果要優(yōu)于其他措施。原因在于鍛煉能降低血壓、控制膽固醇水平和生成新的腦細胞。

　　二、吃巧克力、喝綠茶

　　研究表明，經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現有了很大改進(jìn)，這是因為巧克力含有的類(lèi)黃酮是一種強效抗氧化劑，它能在人體處于老年階段時(shí)清除體內的有害分子和保護健康正常的分子。

　　三、少量飲酒

　　少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風(fēng)險，但飲酒過(guò)量會(huì )讓這一風(fēng)險增加。每周飲酒1~6杯(1杯相當于237毫升啤酒或1個(gè)中等大小玻璃杯的葡萄酒)能降低人們患上認知障礙癥的風(fēng)險，超過(guò)這個(gè)限度，其功效就會(huì )喪失。

　　四、大腦要多活動(dòng)

　　老年醫學(xué)家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰最為關(guān)鍵，每天總是做相似的填字游戲并不會(huì )起效，更為有效的方式是從事一種新愛(ài)好和學(xué)習一門(mén)新語(yǔ)言（如打打牌，跳跑廣場(chǎng)舞，唱唱歌等）。

　　五、處理好壓力和抑郁癥。

　　壓力是認知障礙癥的一個(gè)重要風(fēng)險因素，尤其是那些長(cháng)期處于高壓境地的人群。抑郁癥也與認知障礙癥之間存在一定的聯(lián)系。長(cháng)期抑郁癥患者大腦中會(huì )存在更多的斑塊，因而更容易出現認知障礙癥的癥狀。

　　其實(shí)老年癡呆也是可以預防的，只要按照上面的來(lái)做，那么就可以減少患病的幾率!