春為四時(shí)之首，萬(wàn)象更新之始，此時(shí)人與天地之氣相應，屬于養生之好季節。但春季氣溫變化大，花粉濃度高，柳絮飄逸，是哮喘、過(guò)敏性鼻炎復發(fā)季節，也是呼吸道感染，溫病的高發(fā)季節。同時(shí)，一場(chǎng)突如其來(lái)的新冠肺炎病毒，讓這個(gè)春天多了些焦慮和憂(yōu)郁。

《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開(kāi)竅于鼻。”因此，肺被稱(chēng)為人體的宰相，掌管生命的氣機。如果在春天肺不納氣，則一年之肺氣不旺，所以在春天許多老人因氣機不暢，肺氣壅塞，則呼吸功能失調而出現咳嗽、氣喘、呼吸不利等癥狀。所以，春節養肺重點(diǎn)在于補氣納氣。

那春天我們怎么養肺呢？

1、春季水果吃什么？當然是枇杷

枇杷被譽(yù)為“果中之皇”，是一種低能量高營(yíng)養的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類(lèi)物質(zhì)，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五顆，能有一定的潤肺養肺。

2、春季食療吃什么？當然是山藥百合粥

中醫五色對味，肺對應的是白色，故飲食上應多食白色的食物，如山藥百合粥，山藥100g、百合20g、小米100g熬粥同服。山藥含有皂甙、粘液質(zhì)，具有潤滑、滋養的功效，因此有益于肺氣，能滋補肺陰，治療肺虛，百合具有養陰潤肺、清心安神的作用，據現代藥理研究百合還有提升白細胞的作用。兩者配合服用可以提高患者的免疫力。

3、春季可以選擇什么鍛煉

對于健康人群或是肺功能較差的人群來(lái)說(shuō)，可以進(jìn)行選擇性鍛煉。

1、揉穴位，補益肺氣

中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。

每天順時(shí)針向按揉本穴，再逆時(shí)針揉按本穴，每次按1-3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

2、腹式縮唇方法訓練

增強呼吸肌的功能、鍛煉肺功能。

腹式呼吸方法：

1、取仰臥或舒適的坐姿,放松全身。

2、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

3、吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部。

4、呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部。

胸部不動(dòng)，吸氣時(shí)閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷，呼氣時(shí)嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。