汗水黏黏的、有異味，還會(huì )弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動(dòng)…...

其實(shí)，花盡心思讓自己不出汗的做法是大錯特錯的，平時(shí)出汗少，毒素排不凈、免疫力下降，感冒、關(guān)節炎、失眠就會(huì )找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……

不出汗，人不安

千萬(wàn)別把出汗當“大敵”

出汗是人體排泄和調節體溫的方式，正常的出汗有利于身體健康。在中醫看來(lái)，適當出汗有助于排出體內的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。細細數來(lái)，出汗有以下十大好處！

1、排出毒素

專(zhuān)家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、控制血壓

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動(dòng)出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

3、促進(jìn)消化、睡眠

出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。

4、防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì )導致體內鈣質(zhì)隨汗液流失，對此，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素才會(huì )隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì )隨著(zhù)汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

5、增強記憶

美國針對2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項長(cháng)期教育實(shí)驗表明，主動(dòng)運動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

7、減肥

當人體運動(dòng)并達到一定強度時(shí)，脂肪便會(huì )燃燒轉化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

8、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。

9、提高免疫力

出汗還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì )吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

10、預防感冒

出汗實(shí)際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌；它能進(jìn)入細菌的細胞膜，對其進(jìn)行分解。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。

艾灸出汗

現代人泄熱、排寒濕的最好方法

很多人喜歡去蒸房養生，洗浴完，蒸房蒸一會(huì )兒，出了一身汗，很是痛快淋漓！

可是，這種方法真的靠譜嗎？

中醫有個(gè)說(shuō)法，叫“動(dòng)汗為貴”，意思是運動(dòng)過(guò)程中出汗，這是最珍貴的，對健康是有幫助的。而蒸出來(lái)的汗，則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來(lái)，最終反而是傷陰血的！

所以，蒸房還是少去為妙，想健康，去跑步吧，跑到微汗，養生效果就達到了。

如果沒(méi)有時(shí)間跑步，想偷個(gè)懶，有一個(gè)可以和“動(dòng)汗”相媲美的方法，那就是艾灸出汗。

通過(guò)艾灸出汗，這可謂是現代人泄熱、排寒濕的最佳方法！

艾灸可以擴張周?chē)堋⑹柰ń?jīng)絡(luò )、改善人體血液循環(huán)、加強代謝、促進(jìn)毒素和寒濕的排除。

艾灸后每個(gè)人的癥狀不同，出汗的部位也不同，有的人是胸前出汗，有的人是全身出汗，而有的人是后背出汗。有的人則是灸的時(shí)間長(cháng)了，艾灸的部位容易出汗。而有些人陽(yáng)虛的比較嚴重，剛施灸的前些天很少出汗，之后正氣足了，排汗功能恢復正常，外邪才慢慢通過(guò)汗液排出，這就是陽(yáng)氣不斷提升的表現。這是因為每個(gè)人毒素排出的路徑都不同的原因，一般毒素會(huì )從最虛弱的地方排出來(lái)。

艾灸后出的汗也分兩種，有些人艾灸后排出的汗是粘粘的，這種人濕氣比較重，而有些人出的汗液就像水汽，或者摸起來(lái)是涼涼的，這種情況一般都說(shuō)明寒氣大。如果是發(fā)燒或者上火，出汗是非常好的泄熱途徑。

如果潮紅中夾雜著(zhù)淺白色、紅色的斑點(diǎn)，說(shuō)明經(jīng)脈不通，氣血運行比較弱。可以加強此部位經(jīng)絡(luò )的疏通，每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經(jīng)絡(luò )，然后再進(jìn)行艾灸，直到白點(diǎn)消失，溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會(huì )逐漸減輕。

另外，如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位，皮膚潮紅會(huì )伴有水氣，摸起來(lái)感覺(jué)非常濕潤，說(shuō)明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會(huì )同時(shí)出現。

特殊問(wèn)題：灸后大汗淋漓

如果出了大汗后，身體沒(méi)什么不適，這種情況不用擔心，這種出汗對人體有很多好處，艾灸的過(guò)程中適當飲用溫開(kāi)水，及時(shí)補充體液就行。但如果第二天有虛弱的表現，就說(shuō)明艾灸的量和時(shí)間太過(guò)了，需要適當減少。

還有一種情況特別注意了。比如，有一個(gè)患者有陰陽(yáng)兩虛癥狀，白天沒(méi)有時(shí)間艾灸，所以只能晚上灸，每次灸的時(shí)間也比較長(cháng)，一個(gè)多小時(shí)，他本來(lái)就陰虛，所以，麻煩出來(lái)了，不僅每次艾灸都會(huì )嗓子痛，而且會(huì )出一身大汗，第二天感覺(jué)非常虛，一動(dòng)就出汗。人一旦虛了，就容易出汗。

最后，有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如，有的人喜歡蓋上被子艾灸，這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高，捂出來(lái)的。每次艾灸的時(shí)候，適當蓋好保證不著(zhù)涼就行，不要捂出大汗。

小貼士：大汗后身體不適的預防方法

首先，要盡量避免灸量過(guò)大、蓋得太多。

其次，配穴的時(shí)候，不要總是灸身體的上半部分，要盡量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋陰的穴位。

再次，一定要配合補血、健脾的食物，比如說(shuō)山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物，防止身體太過(guò)虛弱。

最后，在用艾灸治療的過(guò)程中，如果出汗比較多，除了在方法上進(jìn)行調整以外，一定要注意神的收攝。最好寧心靜氣，這樣人體消耗的能量不會(huì )太大。

艾灸出汗確實(shí)是泄熱、排寒濕的好方法，但不可太過(guò)。因為中醫講“血汗同源”，汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武，輸贏(yíng)的標準是先出汗的那個(gè)人就輸了。出汗過(guò)多，人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人，就更容易出汗，所以在艾灸的時(shí)候，一定要注意把握好度。