有句話(huà)說(shuō)“求醫不如求己”。因為“人體自有大藥”。

生活中，人們已經(jīng)習慣了一生病就看醫生，打針，吃藥。特別是城里人，尤其如此。人體真的這么脆弱嗎？假如你不小心手劃破一個(gè)口子，你能做什么呢？即使看醫生也只是涂上消毒液再用紗布包扎好而已，其余的什么也沒(méi)做。

接下來(lái)傷口的愈合乃至于恢復到完美的狀態(tài)，就是身體自己的事了。小到皮膚劃傷，大到手術(shù)創(chuàng )口，無(wú)一不是如此。人體蘊藏有巨大的自愈潛能，正是這種不依靠任何外力的人體自愈能力，人類(lèi)才能在惡劣環(huán)境下得以進(jìn)化生存。

漫長(cháng)的生命進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)自己戰勝過(guò)多少疾病？不計其數。即使是現在，還有相當一部分地區的百姓過(guò)著(zhù)缺醫少藥的生活，這些貧苦百姓有病主要還是靠身體的自愈而生存。

接下來(lái)我們一起來(lái)認識一下神奇的“人體自愈能力”。

身體靠什么自愈呢？古有“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神”的說(shuō)法，人體自愈靠的就是“精、氣、神”。

從中醫的非藥物療法上看，針灸、按摩、導引、氣功、拔罐、放血、刮痧等等所有這些方法都是在做同一件事情：就是借助一種方法疏通人體經(jīng)絡(luò )，使氣血在人體內循環(huán)暢通。從生命角度看，生命可以分為“形”與“神”兩個(gè)部分。

精、氣、血、津液等人體基本精微物質(zhì)組成了人的“形”，而人的精神、意識、思維活動(dòng)等生命的主宰則稱(chēng)之為“神”。

故有“無(wú)形則神無(wú)以附，無(wú)神則形無(wú)以活”、“形為神之宅，神為形之主”、“形與神俱，則壽蔽天年”之說(shuō)。生命物質(zhì)起源于“精”，生命能量有賴(lài)于“氣”，生命活力表現為“神”。

生命能量賴(lài)以存在的“氣”，主要是指人體的元氣。元氣是維持人體組織器官生理功能的基本物質(zhì)，是人體生命力狀態(tài)的綜合反應。

元氣充足的人，對外界氣候冷熱變化有較強的適應能力，即使受到風(fēng)、寒、濕、邪的侵襲，也有充沛的自我修復能力。

而元氣不足的人，身體缺少了“戰斗力”，對外界不良侵襲會(huì )特別敏感，也很難把“不良分子”趕出去。

加上很多不良情緒、不良習性對身體造成的傷害，久而久之的積淀就會(huì )出現失眠多夢(mèng)，醒來(lái)無(wú)力，經(jīng)常感冒，面色無(wú)華，頭暈頭痛、四肢倦怠等癥狀，這就是很多人忽視的“亞健康”狀態(tài)。

此時(shí)的身體雖然沒(méi)有“器質(zhì)性病變”反應，但主觀(guān)上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。人們總是很精心地為自己的愛(ài)車(chē)定時(shí)保養，但卻忽略了為自己的身體這部“生命之車(chē)”保養。長(cháng)期透支生命的結果，就是“半百而衰”。

實(shí)際上，每個(gè)人都可以調動(dòng)自身的潛能治病。站樁，正是通過(guò)“固本培元”的方式調動(dòng)人體自身的潛能。只需簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一站，身體內部微循環(huán)就會(huì )產(chǎn)生剛柔幷濟、虛實(shí)相生、動(dòng)靜相宜、松緊有度、錯綜為用的作用。

給大家舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。北方冬季取暖用的暖氣管道，用的時(shí)間久了，管道轉彎處最容易堵塞。這時(shí)最直接有效的辦法，就是給管道注水打壓，沖刷淤堵垃圾。

假如壓力不足，淤堵就很難沖開(kāi)；壓力加到足夠大，管道淤積自然會(huì )疏通。假如把人體的經(jīng)絡(luò )血脈比喻成暖氣管道，人體的雙胯、膝蓋、腳踝、臂肘等大關(guān)節就像管道轉彎處一樣容易受風(fēng)、寒、濕、邪等侵害而形成淤堵。

氣血運行不暢，人體就會(huì )有腫、脹、痛、麻、涼、酸、板七種感覺(jué)，這就是為什么說(shuō)“痛則不通，通則不痛”的道理。

站樁，就是通過(guò)培補“元氣”給人體“打壓”，使其形成內向的一種“沖擊力”。壓力充足，人體就會(huì )氣血暢通，自愈潛能就會(huì )增強，所有不適癥狀也會(huì )自然消失。

簡(jiǎn)單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢(qián)的養生法，更是現代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡(jiǎn)單的養生法。

或許你會(huì )認為，站樁就是蹲馬步，有這么神奇嗎？其實(shí)站樁有很多門(mén)派種類(lèi)，蹲馬步只是站樁的一種。

無(wú)論哪種站樁，看似簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一站，身體在一定時(shí)間內處于相對靜止狀態(tài)，就可以調動(dòng)全身的氣機，疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，使陰陽(yáng)相交，加速新陳代謝，增強細胞功能，祛病延年。所有這一切，需要堅定的信念、恒久的耐力和不懈的堅持精神。

一，站樁：最獨特的修煉方法

今天我們要講的東西非常有用，非常實(shí)際，而且是非常非常重要的，幾乎是所有的現代人都必須學(xué)會(huì )的一個(gè)東西，就是站樁。

站樁是武術(shù)中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養練氣息，增強力量，鍛煉周身氣血的活暢，達到強身、健身、養身、防身的目的。

站樁的樁字取義于“樁”，它的意義在于：一方面是說(shuō)像“樹(shù)樁”那樣靜止穩定不動(dòng)，在不動(dòng)中修煉內臟氣息的調動(dòng)，鍛煉勁力的增長(cháng)，即所謂“靜中求動(dòng)”；

另一方面則是說(shuō)通過(guò)樁功的鍛煉，氣息調動(dòng)了，勁力增長(cháng)了，下盤(pán)能夠像樁那樣穩固不動(dòng)。所以不論什么拳種幾乎都得“練功先站樁”。長(cháng)年站樁，會(huì )感覺(jué)氣血增加。內氣飽滿(mǎn)，元氣充盈！

站樁療法的最大特點(diǎn)就是無(wú)副作用，不論室內室外，擺好姿勢，站立不動(dòng)，猶如樹(shù)樁，自然呼吸，全身保持“松而不懈，緊而不僵”的狀態(tài)，從而達到“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，此其道生”的境地。

站樁的時(shí)間愈長(cháng)，療效愈顯著(zhù)，究其原因，是由于站樁療法能使中樞神經(jīng)系統迅速、深沉、廣泛地抑制下來(lái)，關(guān)注微信公眾號打坐站樁，使身體各組織系統增強抵抗力，使身體機能得到調節、增強和提高，達到強身健體，祛病延年的功效。

二、站樁：激發(fā)身體能量

你可以去跑步，你可以去爬山，你可以去舉杠鈴，各種各樣的機械性的活動(dòng)，它會(huì )強壯你的肌肉、骨骼、筋骨，但它和站樁的差別是，它無(wú)法產(chǎn)生你的磁場(chǎng)。

而站樁，它不但可以激發(fā)你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不動(dòng)的，站著(zhù)不動(dòng)的，那些能量沒(méi)被揮發(fā)掉，

所以那些能量漸漸地形成一個(gè)磁場(chǎng)，而你走路，你是在揮發(fā)你的能量，如果能量不被揮發(fā)，它會(huì )漸漸積累起來(lái)，會(huì )形成一個(gè)包圍你的堡壘，這就是站樁和其它機械運動(dòng)、體育運動(dòng)的差別，它會(huì )形成一個(gè)磁場(chǎng)，一個(gè)氣場(chǎng)。

站樁是創(chuàng )造自身生物能量變大的一個(gè)極大的放大器。站樁實(shí)際上意味著(zhù)你在把你的身體磁場(chǎng)能量放大，你甚至能感覺(jué)到這種放大。

古人把這個(gè)磁場(chǎng)叫做氣場(chǎng)。如果你站樁夠久，超過(guò)一年，你甚至能夠把個(gè)人的磁場(chǎng)發(fā)射出去，就好像你開(kāi)始變成一個(gè)原生磁鐵，以至于你站久以后有了磁性。

本來(lái)你是一個(gè)鐵塊，沒(méi)有吸力的，你站久以后，這個(gè)磁場(chǎng)變得擴大超出身體了，你這個(gè)鐵變成一個(gè)有吸力的磁鐵，你甚至可以把那個(gè)磁性暫時(shí)性釋放出去，你開(kāi)始吸引別的鐵塊，沒(méi)有磁性的鐵塊都會(huì )被你吸住，你的磁場(chǎng)可以影響他人的磁場(chǎng)，因為你的磁場(chǎng)比他人更強。這在古老的道家里，叫作內氣外放。

站樁為什么會(huì )讓你身體更健康就是這個(gè)原因。你在鍛煉你身體內部最核心的這股磁場(chǎng)，而最核心的這股磁場(chǎng)永遠是健康的，你在擴大它，在人為地激發(fā)它。

三、站樁的境界、精要及需注意的問(wèn)題

1、站樁的境界

那么如何站樁呢？站樁很神秘嗎？其實(shí)所有的樁位無(wú)非是讓你在那個(gè)姿勢當中保持不動(dòng)，并且在那個(gè)姿勢當中感受到壓力。據說(shuō)達摩當時(shí)講了一句話(huà)：

“外歇諸緣，內心無(wú)喘，心如墻壁，可以入道。”

就是把外在吸引你的這些全部關(guān)閉，你內在的思想也不像呼吸喘氣一樣來(lái)來(lái)回回地運動(dòng)，也就是沒(méi)有過(guò)多的雜念。外面斷除干擾，內心如明鏡，心像墻壁一樣平靜，你就可以入道了。

2、站樁精要

（1）站出身體強度

簡(jiǎn)單姿勢就是雙腿寬于肩膀一點(diǎn)點(diǎn)，膝蓋不要超過(guò)腳尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后腳跟中間的這部分區域，越往后壓力越大，后背挺直，臀部后坐，這樣你的腿部壓力就大了。

要彎曲你的膝蓋，不要讓它超出你的腳尖，重心向后移，涌泉穴以后到腳跟的區域，如果落在后腳跟那最好了。關(guān)注微信公眾號打坐站樁，落在后腳跟，你的向下的重心的位置是最累的，越累你的身體就越容易被激發(fā)，所以當你的兩腳越抖，越是意味著(zhù)你在創(chuàng )造磁場(chǎng)，創(chuàng )造能量。

（2）堅持

每天站，特別是開(kāi)始的時(shí)候，真的是件很枯燥乏味的事情。能每天堅持30分鐘以上，有個(gè)二十天左右站樁的好處你自己就能體會(huì )到了。剛開(kāi)始的時(shí)候覺(jué)得輕松，但時(shí)間一長(cháng)，雙腿痛苦不堪，酸麻難忍。但這時(shí)候應該堅持下去，每日增加時(shí)間。

養成習慣后你會(huì )覺(jué)得站樁是一件享受的事。一開(kāi)始站樁可能抖得厲害。

3、站樁需要注意問(wèn)題

不要在飯后半小時(shí)內站，你的胃需要時(shí)間消化，在胃勞動(dòng)的時(shí)候你最好不要站樁。

早晨和下午站樁是比較好的，睡覺(jué)前不宜站樁，因為睡覺(jué)前站樁你會(huì )太興奮，影響睡眠。

站樁是一個(gè)日積月累的過(guò)程，感受身體在過(guò)程中的變化，感知內心的安定。