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搓腳搓出健康好體魄 搓腳滋陰又養(yǎng)腎

2019-01-02 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說,“若要安,腳要暖。”現(xiàn)代醫(yī)學觀點認為,人的足部距離心臟較遠,血液循環(huán)路線長、供血少、保暖功能差,較易受到寒邪的侵襲。對于血糖正常的老人,可以用白酒搓腳的方法來進行保健。

人的腳底反射區(qū)眾多,因此又被稱為人體的“第二心臟”。眾所周知,夜間用熱水泡腳不僅能促進血液循環(huán),還有助眠的作用。此外,老人平時以特定的方法來搓腳,還有補腦益腎、活血通絡(luò)的療效。

搓腳滋陰又養(yǎng)腎

《靈樞·本輸》有云:“腎出于涌泉。”意思是說,腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點,腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣,從這里源源不斷地涌出,長期不斷。

李顯紅表示,經(jīng)常揉搓腳心,既可溫補腎經(jīng)、益精填髓、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽;又可以舒通心腎、滋生腎水、抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物。而且,對促進下肢血液循環(huán)、御寒暖體、緩解肌肉緊張等,也有很大的幫助。

“老年人常按摩腳心,還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。”李顯紅說。

糖友搓腳需謹慎

李顯紅補充,對于一些癥狀突出或者是病情嚴重的糖尿病足患者來說,就不適宜以搓腳的方式來養(yǎng)生了。即使是單純以熱水洗腳,糖友在操作上也要按照一定的步驟來進行。

正確的做法是,先用溫水和香皂每天洗一次腳。洗完后,再涂抹凡士林或者護膚液以保養(yǎng),但是不要抹到腳趾之間的縫隙。

四法“搓”出健康體魄

李顯紅認為,老人在日常按照以下的搓腳方式,能有助“固真氣、降虛火、補腎臟”,有助于鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目、益智補腦、強身健體。

酒搓“涌泉”

俗話說,“若要安,腳要暖。”現(xiàn)代醫(yī)學觀點認為,人的足部距離心臟較遠,血液循環(huán)路線長、供血少、保暖功能差,較易受到寒邪的侵襲。對于血糖正常的老人,可以用白酒搓腳的方法來進行保健。

方法:將25毫升白酒倒于杯中,搓腳前,用手蘸若干白酒,然后揉按涌泉穴(位于足底前1/3處,足趾跖屈時呈凹陷處),兩側(cè)穴位各搓100次。

敲擊腳底

每天晚上睡前,用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),增強內(nèi)臟的排毒功能。

方法:以腳掌為中心,有節(jié)奏地進行敲擊,以稍有疼痛感為度,每只腳各敲100次左右。

腳底按摩

讓雙腳合攏起來相互摩擦,加快血液循環(huán),同樣可以在短時間內(nèi)加強體內(nèi)排毒的功效。

方法:仰臥在床上,抬起雙腳用力相互摩擦。此時,雙手可同時進行摩擦,保健效果更佳。一般來講,只要用力摩擦20次左右即可。

揉搓腳趾

方法:用雙手抓住雙腳的大趾,做圓周揉搓,每天2~3次,每次約2分鐘;也可以用手做圓周運動來搓小趾外側(cè)。

由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強記憶力。

搓腳“雷區(qū)”別亂踩

1.飯后一小時內(nèi)不要搓腳;

2.同一個部位不要連續(xù)搓超過5分鐘;

3.搓腳時不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;

4.搓腳的力度不要太大,按摩時若疼痛過度,應立即停止;

5.高血壓和心臟病患者,搓腳時間不要超過10分鐘;

6.搓腳后,毛孔血管都處于舒張狀態(tài),不要馬上用冷水刺激腳心;

7.搓腳結(jié)束半小時內(nèi)及時補充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過150毫升),以促進廢物的排出。

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