簡(jiǎn)單一穴位讓你冬季腎氣充足不怕冷

2018-12-15 來(lái)源：中醫針灸醫案標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太溪是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣會(huì )于此穴。太溪穴有很好的補益肝腎、溫陽(yáng)散寒的功用，善治腎虛導致的耳鳴、耳聾、頭痛、目眩、失眠、健忘、腰脊冷痛等。每天自我按摩太溪穴，不論有沒(méi)有腎虛的癥狀，都對養生有利。

“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”

人體在經(jīng)過(guò)春生、夏長(cháng)、秋收三個(gè)季節的勞作后，體能消耗很多，冬季則是一個(gè)休養和補充的時(shí)機。只有順應特性進(jìn)行養精蓄銳、蘊足精力，才能為來(lái)年的生機莫定堅實(shí)的基礎。

腎是人體的先天之本，是臟腑功能的原動(dòng)力，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎。腎精充足，人體生長(cháng)發(fā)育就正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。冬氣與腎氣相通。

中醫理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽(yáng)氣。損耗陽(yáng)氣的同時(shí)極易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)瘺、遺精等疾病；腎陽(yáng)虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。

現代醫學(xué)研究認為，腎氣與人體免疫功能有著(zhù)密切的關(guān)系。冬天養腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抵抗力，延緩衰老。所以我們還要重視保暖這個(gè)“冬藏”的重要環(huán)節。衣著(zhù)上，要以溫暖舒適為主，若衣著(zhù)過(guò)于單薄則易感受寒邪，但也不宜過(guò)于厚重，否則易致腠理開(kāi)泄而導致寒邪侵入。

冬季是四季中進(jìn)補的最佳季節，食羊肉、雞肉、牛肉等，藥補阿膠、人參、鹿都是有益的，但不論哪種補法，都要根據自己身體需要進(jìn)補，不能可盲目進(jìn)補。

每天堅持刺激以下幾個(gè)穴位，同樣可以起到溫陽(yáng)散寒、補益肝腎的作用。

太溪穴

太溪是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣會(huì )于此穴。太溪穴有很好的補益肝腎、溫陽(yáng)散寒的功用，善治腎虛導致的耳鳴、耳聾、頭痛、目眩、失眠、健忘、腰脊冷痛等。每天自我按摩太溪穴，不論有沒(méi)有腎虛的癥狀，都對養生有利。

方法：用大拇指或是一個(gè)按摩棒，點(diǎn)按此穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱間凹陷處）。按摩時(shí)要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3－5分鐘。

命門(mén)穴

命門(mén)穴是長(cháng)壽穴。命門(mén)穴的功能包括養腎陰和養腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。現代醫學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。經(jīng)常按摩命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰滕，固腎氣，延緩人體衰老，并能治療陽(yáng)痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰、行走無(wú)力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等。

方法：用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，反復操作3－5次，可溫腎壯腰，舒筋活血。

涌泉穴

涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時(shí)的回陷處便是。推搓涌泉穴可以防治哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱頭綠、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等疾病。經(jīng)常按摩涌泉穴有增精益髓、補腎壯陽(yáng)、強筋壯骨之功。

方法：將拇指或食指放于涌泉穴處，來(lái)回按揉，每日每足心揉50次。

冬季日常養生建議

冬季應適當增加睡眠時(shí)間，還應提倡早睡，適當多睡可以達到養精蓄銳的目的。當然，在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下，午睡可以適當減少。在居住方面，要保持室內溫暖，適當的多曬太陽(yáng)。

冬天雖冷，但仍要持之以恒地進(jìn)行鍛煉。冬天氣溫低，氣壓相對早晨10點(diǎn)左右、下年3點(diǎn)左右陽(yáng)光充足的時(shí)間段進(jìn)行，亦可在室內鍛同時(shí)也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動(dòng)還是散步與打太極季，不宜進(jìn)行激烈運動(dòng)，尤其是年老者，不要冒著(zhù)嚴寒而做一些超體力的運動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

調和陰陽(yáng)，溫陽(yáng)補腎，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿頻多，畏寒怕冷，婦女白帶清稀。

健客價(jià)：￥322

主要用于呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀的輔助治療。

健客價(jià)：￥55

拉莫三嗪片，適應癥為癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部

健客價(jià)：￥89

1．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。

健客價(jià)：￥41

癲癇部分性發(fā)作：復雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用，對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。三叉神經(jīng)痛由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛原發(fā)性三叉神經(jīng)痛原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛

健客價(jià)：￥27

大衛早早孕檢測試盒經(jīng)大量試驗證實(shí)，能快速、可靠地檢測出尿液中HCG的出現，其靈敏度達15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，簡(jiǎn)單易懂，靈敏快捷等特點(diǎn)

健客價(jià)：￥0.7

癲癇：對12歲以上兒童及成人的單藥治療：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作復雜部分性發(fā)作繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作本品也可用于治療合并有

健客價(jià)：￥44