現在的人都非常注重健康，特別是中年人，到了中年就會(huì )發(fā)現沒(méi)有什么比身體健康更重要的了。身體健康才能有資本去享受生活，因此很多人都開(kāi)始養生保健。中醫養生是很多朋友選擇的養生方式，中醫養生方式有很多，推拿就是其中一種。推拿的作用有很多，可以疏通人們的經(jīng)脈，也可以提高人們的免疫力，還能緩解工作的疲憊感，提高工作效率。那么怎么推拿知道嗎？

怎么推拿知道嗎

1、溫：使用擺動(dòng)、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。

2、補：運用推法、摩法、揉法等重點(diǎn)在腹部的中脘、天樞、氣海、關(guān)元穴上，再用按法、摩法、推法、點(diǎn)法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點(diǎn)補后天之本脾胃和先天之本腰腎。

3、通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡(luò )，拿肩井通氣機，行氣血，點(diǎn)按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。

推拿的作用

1、疏通經(jīng)絡(luò )，如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學(xué)角度來(lái)看，按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程，以協(xié)調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

2、調和氣血，因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡(luò )、按穴位，施術(shù)于人體，通過(guò)經(jīng)絡(luò )的傳導來(lái)調節全身，借以調和營(yíng)衛氣血，增強機體健康。現代醫學(xué)認為，推拿手法的機械刺激，通過(guò)將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周?chē)茏枇Γ瑴p輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

推拿的注意事項

1、身心放松。按摩時(shí)除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

2、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

3、用力恰當。因為過(guò)小起不到應有的刺激作用，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

4、循序漸進(jìn)。推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

通過(guò)上文我們可以知道，推拿的方式有很多，只要抓住操作的重點(diǎn)，就能達到養生保健的效果。推拿的作用有很多，可以放松我們的身心，可以減輕工作帶來(lái)的壓力。很多的白領(lǐng)都會(huì )在工作之余進(jìn)行推拿，這樣可以緩解工作帶來(lái)的疲憊感，也可以提高工作的效率。但是有些朋友是不建議你們進(jìn)行推拿的，比如身體器官發(fā)育不良的朋友，或者是骨折的朋友。